2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un team di esperti ha concluso che il consumo di avocado tra i pasti riduce significativamente la sensazione di fame. Solo mezzo avocado può mantenere più a lungo la sensazione di sazietà.
Nello studio, i ricercatori hanno confrontato le prestazioni di volontari che hanno combinato il pranzo con avocado e volontari i cui menu non includevano frutta.
Gli esperti hanno studiato 26 persone in sovrappeso e si è scoperto che le persone che hanno mangiato mezzo avocado a pranzo sono state nutrite per 3 ore in più rispetto agli altri partecipanti all'esperimento.
I risultati finali hanno mostrato che gli avocado, oltre a stimolare la sensazione di sazietà, aumentano anche la quantità di insulina nel corpo e favoriscono una buona circolazione sanguigna.
"Non rimanere affamati è una condizione importante se decidiamo di perdere peso. Ecco perché è bene sentirsi sempre sazi durante la nostra dieta. Oltre ad essere adatti alle diete, gli avocado sono anche molto utili", afferma il nutrizionista John Sabat..
100 grammi di avocado contengono 160 calorie, due terzi delle quali provengono da acido oleico monoinsaturo.
Gli studi dimostrano che i grassi monoinsaturi e l'acido oleico sono utilizzati maggiormente dall'organismo come fonte di lenta combustione di energia rispetto ai grassi saturi.
Inoltre, gli avocado sono una fonte di grassi omega-9 che aiutano ad assorbire vitamine e antiossidanti liposolubili dal cibo che una persona consuma. Per questo motivo, per ottenere i migliori risultati, dovresti mangiare avocado in combinazione con altre verdure a foglia e cibi sani.
Invece di raccomandare il frutto, tuttavia, la Corea del Sud ha deciso di utilizzare una strana tecnica per impedire alle persone di rimpinzarsi di cibo.
Nel paese asiatico, riproducono video di persone che ingeriscono enormi quantità di cibo.
Nel paese stesso, lo chiamano un termine che si traduce approssimativamente come "trasmissione cena" e in pratica significa proprio questo.
Uno dei partecipanti alle cene TV ha mangiato 2 pizze di media grandezza, 30 uova al tegamino, una scatola di cosce di gambero, 5 confezioni di spaghetti e una zuppa piccante di kimchi con carne di maiale.
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