2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In quasi tutte le diete, una volta raggiunti i risultati, si osserva il cosiddetto effetto yo-yo. Cioè, dopo un po 'il peso perso si accumula di nuovo.
Un nuovo studio condotto da scienziati danesi ha determinato il giusto regime di perdita di peso che non ha effetto yo-yo. Sono riusciti a trovare la dieta ottimale per risolvere i problemi di peso, che poi non permette di recuperare il peso già perso.
Ciò si ottiene attraverso diete a base di proteine. Gli alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova, latticini e altro sono ideali per mantenere un peso perfetto.
Dal menù vanno esclusi grassi e pasta, alimenti ricchi di carboidrati in genere.
Lo studio è stato condotto con 938 volontari che hanno seguito una dieta rigorosa di circa 800 calorie al giorno. Sono stati poi divisi in gruppi che sono passati ad altre diete.
Gli scienziati hanno testato sei diverse diete e hanno scoperto che le diete proteiche danno i migliori risultati nella perdita di peso e nel mantenimento del peso.
Le proteine sono generalmente l'ingrediente più importante nei muscoli. Senza proteine, la costruzione muscolare non è possibile. Le persone hanno bisogno di assumere 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo ogni giorno. A 75 chilogrammi, avrai bisogno di 150 grammi di proteine ogni giorno.
Quali sono gli alimenti ideali per una dieta proteica? Pollame di pollo, tacchino, oca, quaglia, struzzo. Carne rossa - agnello di manzo. Pesce - salmone, tonno, nasello, nasello, merluzzo, squalo, sgombro. Albumi d'uovo e in misura minore tuorli.
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