2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
questo è mio dietache ho iniziato perché avevo problemi metabolici e tiroidei. In 2 mesi ho perso 18 kg con esso. E poi diventa un modo di mangiare, aggiungendo gradualmente alcuni dei cibi e delle spezie proibiti.
È principio della nutrizione, in cui si ottengono ottimi risultati, sia per un dimagrimento veloce e duraturo, sia per mantenere un peso normale senza effetto yo-yo. Non morire di fame, anzi: dovresti mangiare spesso e poco, anche con la forza. La disciplina è richiesta all'inizio, il cibo senza sale sembrerà insapore, ma per questo uso più spezie, ne vale la pena e ci si abitua.
Il corpo ottiene tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare bene, il tuo metabolismo aumenta, ti ringiovanisci. L'eccesso di peso viene perso esattamente dove dovrebbe essere. È bene anche fare sport o almeno fare movimento quotidiano.
Questo tipo di dieta è ottima anche per le persone con problemi alla tiroide e metabolismo alterato.
Principi importanti della dieta:
1. Mangiamo 5 volte al giorno solo gli alimenti consentiti in piccole quantità;
2. Beviamo almeno 2 litri di acqua al giorno, io personalmente ne bevo 3 litri;
3. Estremamente importante: Non accettiamo nessuna sale, carboidrati / eccetto riso o farina d'avena / no marmellata o pasta. Le prime settimane niente latticini fino a raggiungere il peso desiderato. Possiamo poi includere yogurt e latte fresco con il caffè, mentre abbiamo già adottato questi principi di nutrizione;
4. Ci impegniamo affinché il cibo che mangiamo sia crudo, cotto al forno, cotto o in umido. Nessuna frittura;
5. L'alcol è consentito solo in piccole quantità, ma necessariamente concentrato non zuccherato o vino secco. Niente birra, bevande gassate o dolci;
6. Usiamo peperoncino, peperoncino, peperoncino piccante, rafano e tutti i tipi di spezie verdi, limone, aceto, pompelmo, piccoli frutti con nocciolo in ogni caso conveniente con il cibo;
7. Sottolineiamo più pasti con proteine pure: carne senza pelle, pesce, uova (proteine), forse fino a 50 g al giorno di noci crude. Li combiniamo a piacimento;
8. Più pasti con verdure ad effetto diuretico, insalate: foglie verdi, spinaci, cavoli, bietole, rape, senape, asparagi, cetrioli, cipolle, prezzemolo, zucchine (crude o arrosto), carote, pomodori;
9. Non perdere un pasto!
10. Bevi molta acqua e tè solo con il limone;
11. Obbligatorio ogni giorno una manciata di riso bollito/o di avena/senza sale per uno o diviso in 2 dei pasti. Il corpo deve anche assumere carboidrati lenti in modo che non si immagazzinino e quindi non abbia effetto yo-yo;
12. Evitare salse e grassi al minimo;
13. Movimento in ogni occasione;
14. Goditi ogni boccone di cibo, lascia che le porzioni siano belle e piccole, mangia sempre di buon umore;
15. Non scendere a compromessi con un cucchiaino di sale o di zucchero, per esempio, perché partirai dall'inizio e non ci sarà alcun effetto.
Cibi proibiti
sale, gassate, marmellata, pasta, birra, alcol dolce, patate, latticini, salse, sale in scatola, carne e pesce sotto sale, frutta dolce, salumi e formaggi, fritti.
Menù giornaliero approssimativo:
Prima colazione - 2 uova sode, caffè, ½ pompelmo;
Seconda colazione - 75 g (pesce o pollo) e una ciotolina di verdure verdi;
Pranzo - 50 g di pesce o carne arrosto, una manciata di riso cotto senza sale e una ciotola di verdure;
Merenda - insalata di pesce o pollo (oppure 50 g di carne arrosto/o uovo sodo);
Cena - 50 g (pesce o carne arrosto), una manciata di riso cotto senza sale e una ciotola di verdure;
Cena tardiva (opzionale) - una ciotola di piccole drupacee o mezzo pompelmo o mela non zuccherata, tè.
Bevi molta acqua durante la giornata!
Un corpo sano e perfetto è il risultato delle nostre cure per lui. Ama il cibo e il buon bere, mangia sempre con amore e buon umore!
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