2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il numero di persone che soffrono di obesità è aumentato negli ultimi anni. Le cause di questa malattia possono essere diverse, ma in molti casi il solito eccesso di cibo lo porta.
Come smettere di mangiare in modo incontrollato?
1. Bevi acqua durante il giorno. Ti riempirà lo stomaco e ti sentirai pieno per un tempo molto più lungo;
2. Includere nel menu pasti nutrienti, ma non quelli che contengono semplicemente molte calorie. Mangia cibi meno grassi e dolci, rinuncia ai fast food. Per quanto banale possa sembrare, ma la regola funziona davvero. Invece di cibi ipercalorici, scegli cibi che contengono fibre e proteine in grandi quantità. Così rapidamente sentirai che il tuo stomaco è pieno;
3. Smetti di mangiare non appena senti i primi segni di sazietà. Osserva te stesso per identificare i "segnali" che il tuo corpo ti dà quando lo stomaco è pieno (di solito si tratta di una pesantezza nell'addome). Una volta che li riconosci, lascia tutto nel piatto e alzati da tavola;
4. A volte ti senti fame incontrollabilee il motivo è diverso. Non abbiamo proprio niente da fare. Inizia a fare qualcosa se mangi per noia. Ad esempio, invece di mangiare un pacchetto patatine davanti alla TV, fissare un appuntamento con un amico, visitare la piscina o semplicemente fare una passeggiata nel parco più vicino. Qualsiasi azione attiva lo farai distratto dalla falsa sensazione di fame;
5. E non è solo la noia a farci guardare nel frigo. Anche lo stress e l'ansia sono da biasimare. Ma è importante rendersi conto che mangiare non risolverà il problema. La torta non è un'opzione, non ti porterà alcun beneficio. Uno stomaco pieno non significa un'anima piena. Avere un'abitudine o un rituale che ti aiuti a rilassarti. Ad esempio, quando non riesci a ritrovare te stesso, fai qualcosa a cui non riesci a dedicare tempo da molto tempo: fai trattamenti benessere, fai una maschera per il viso fatta in casa, organizza una sessione di aromaterapia, fai un bagno rilassante;
6. Un altro modo efficace per evitare di mangiare incontrollato, è quello di rimuovere queste tentazioni. Non conservare gran parte di tutto ciò che è "gustoso" in frigorifero. Del resto, anche solo la comparsa di qualche dolce croccante può facilmente indebolire tutta la forza di volontà. Nello stesso paragrafo vale la regola: non andare al negozio affamati, per non comprare troppo;
7. Mangia più spesso, ma in porzioni più piccole. Questa è anche una verità comune per tutti coloro che vogliono perdere peso. Ma per qualche ragione, c'è un divario tra la conoscenza e il rispetto di questa regola. La colazione vi permetterà di sentire l'energia per tutto il giorno. Mentre una cena abbondante può portare a sonnolenza;
Sembrano esserci troppe regole e divieti quando si tratta di mangiare più sano. Ma l'eccellente salute, vitalità e buon umore che una dieta sana ti darà ne vale la pena! Inizia a seguire regole contro il mangiare incontrollato in questo momento e i risultati non aspetteranno a lungo.
Consigliato:
Come Mangiare La Frutta In Modo Squisito
Per fare bene quando siamo ospiti, al ristorante oa un banchetto, è bene saper mangiare della frutta squisita. Ogni donna avrà un aspetto elegante se mangerà frutta magnificamente di fronte al suo nuovo ammiratore, che l'ha invitata a cena. Mele e pere vengono prelevate dalla ciotola comune e sbucciate con un apposito coltello da frutta, formando una spirale di buccia.
Ecco Perché Dovresti Smettere Di Mangiare Petti Di Pollo Con Strisce Bianche
Il pollo è indubbiamente una delle carni più apprezzate al mondo. È accettato da tutte le culture ed è integrato in ogni cucina, fornendo una gamma inimmaginabile di deliziose ricette. Molte persone infatti scelgono il pollo rispetto ad altri tipi di carne perché pensano che sia meno grasso e pesante e quindi molto più salutare.
Come Smettere Di Mangiare Cibo Spazzatura: 10 Consigli Per Controllare La Fame
Il pomeriggio è il momento in cui quasi tutti gli impiegati iniziano a cercare qualcosa da mangiare. Il cosidetto cibo spazzatura (cibo spazzatura) - fast food come waffle, patatine, snack, piccole barrette di cioccolato, ecc., sono un modo semplice per soddisfare la tua fame.
Perché Smettere Di Mangiare Carne?
Le verità in giro consumo di carne sono già note a gran parte del grande pubblico, ma molte persone sono ancora completamente all'oscuro dei rischi di un consumo eccessivo di prodotti di origine animale. È difficile da percepire, ma la verità è che il corpo umano non è adatto a tale consumo di carne .
Come Mangiare In Modo Sensato La Cucina Greca E Indiana
Ogni donna che si rispetti sa che dovrebbe stare attenta a cosa, quando e quanto cibo mette in bocca ogni giorno. Diete, diete, esercizi sportivi a volte insopportabili sono un territorio ben studiato della vanità femminile. Non sempre c'è tempo per diete speciali e piatti preparati con cura in casa.
