2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il metabolismo è un metabolismo che si verifica nel nostro corpo sotto l'influenza di vari processi biochimici. Ci sono diversi modi per accelerare il metabolismo. Oggi parleremo di loro.
Il ritmo moderno della vita non lascia molto tempo per cucinare. Tuttavia, il successo della combustione dei grassi dipende anche dalla dieta. Con una forte riduzione dell'apporto calorico, il corpo inizia ad accumulare grasso, che si prende cura della sua sopravvivenza.
Il numero minimo di calorie consumate deve essere di almeno 1200 calorie. Consumare meno calorie porterà solo a risultati a breve termine. Poi ci sarà un rapido aumento di peso e inizieranno i problemi di salute. Con una forte riduzione dell'apporto calorico, il corpo inizia ad accumulare grasso, che si prende cura della sua sopravvivenza.
I pasti devono essere frequenti, ma non abbondanti. All'aumentare dell'assunzione di cibo, il suo volume diminuisce. Questo ti permette di sviluppare una buona abitudine, non di mangiare troppo. In questo caso, lo stomaco non si allunga, come con grandi quantità di cibo, ma si restringe. La norma per lo stomaco è il cibo con un volume di una tazza, con una capacità di 200 grammi.
La scomposizione delle proteine nel corpo richiede il doppio delle calorie rispetto alla scomposizione dei carboidrati. È molto buono consumare proteine la sera. Le proteine si trovano nella carne, nel pesce e nel formaggio. Tuttavia, non è necessario aderire a una dieta proteica, è molto dannosa.
Bere molta acqua, aiuta a rimuovere le scorie dal corpo, regola il processo digestivo e apporta nutrienti utili. Bevi almeno 2 litri di liquidi, acqua, tè, succhi freschi e tutto il resto accelera il metabolismo.
Quando si digerisce una bevanda fredda, il corpo consuma più calorie rispetto a quando si digeriscono bevande calde. Tè verde accelera il metabolismo il migliore. Una tazza di tè verde accelera il consumo di calorie fino a 2 ore. Una tazza di caffè senza latte accelera il metabolismo a 4 ore.
Usa nella tua dieta in modo diverso spezie per un metabolismo veloce. Spezie come zenzero, cannella, curry, peperoncino, curcuma migliorano il processo digestivo e quindi aiutano ad accelerare il metabolismo.
Ridurre lo zucchero, porta il corpo a una modalità di accumulo di grasso.
Presta più attenzione al movimento, camminando all'aria aperta. Soprattutto se conduci uno stile di vita sedentario, prendi come regola, eseguendo esercizi una volta all'ora: salta e corri sul posto, fai alcuni squat, ecc. Non si tratta di fitness, anche di esercizio completo, si tratta di riscaldamento. Questo non solo accelera il metabolismo, ma protegge dalle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale.
Attenzione al sistema nervoso, durante lo stress vengono rilasciati acidi grassi, che vengono ridistribuiti nel sistema circolatorio e depositati nei grassi. Inoltre, lo stress spesso aumenta l'appetito ed enfatizza il cibo.
Per la normalità metabolismo, il corpo ha bisogno di un sonno sano per almeno 8 ore.
Prova una doccia a contrasto: l'alternanza di acqua fredda e calda è un massaggio termale che migliora la microcircolazione sanguigna. Questo ha un effetto benefico sui processi metabolici. Se fai una doccia fredda, il corpo spende energia per il riscaldamento (questo processo è particolarmente efficace - al mattino, prima di colazione) e altro ancora, indurisce il corpo. Ma non abusare, bastano cinque minuti di doccia fredda.
Con una sauna e un bagno rafforzerai l'attività cellulare e assicurerai la libera respirazione della pelle. Il vapore caldo aumenta la circolazione nelle cellule, apre i pori della pelle, ripristina e accelera il metabolismo.
Importante! Questi metodi hanno anche controindicazioni. Se hai problemi cardiaci o di pressione sanguigna, evita gli sbalzi di temperatura.
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