2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il caffè è una bevanda gustosa e aromatica preferita che sveglia milioni di persone in tutto il mondo ogni giorno. Contiene caffeina, che è la sostanza psicoattiva più comunemente consumata.
La caffeina fa parte della maggior parte degli integratori bruciagrassi commerciali disponibili oggi sul mercato. Ciò è dovuto al fatto che provoca la mobilitazione del grasso dal tessuto adiposo e stimola il metabolismo.
Ma Il caffè aiuta davvero a perdere peso?? In questo articolo esamineremo alcuni fatti interessanti ad esso correlati.
1. Il caffè contiene stimolanti: caffeina, teobromina, teofillina, acido clorogenico
La più importante di queste è la caffeina, che è molto potente ed è stata studiata a fondo. Funziona bloccando un neurotrasmettitore inibitorio chiamato adenosina. Bloccando l'adenosina, la caffeina accelera l'attivazione dei neuroni e il rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina e la noradrenalina, che ci danno energia e ci fanno sentire vibranti ed energici. Pertanto, il caffè ci aiuta a rimanere attivi attenuando la sensazione di stanchezza.
2. Il caffè può aiutare a mobilitare il grasso dal tessuto adiposo
La caffeina aumenta i livelli dell'ormone epinefrina nel sangue e stimola il sistema nervoso, che invia segnali diretti alle cellule adipose, dicendo loro di abbattere il grasso. L'adrenalina, nota anche come adrenalina, viaggia attraverso il sangue fino al tessuto adiposo, inducendolo a scomporre il grasso e rilasciarlo nel flusso sanguigno.
Naturalmente, il solo rilascio di acidi grassi nel sangue non aiuta la perdita di grasso a meno che non si bruciano più calorie di quelle che si consumano attraverso il cibo. Questa condizione è nota come bilancio energetico negativo.
Possiamo raggiungere un bilancio energetico negativo mangiando di meno o facendo più esercizio.
3. Il caffè può aumentare la velocità del metabolismo
La velocità con cui bruciamo calorie a riposo è chiamata metabolismo a riposo (RMR). Più alto è il nostro tasso metabolico, più facile è perdere peso e non aumentare di peso, non importa quanto mangiamo.
Gli studi dimostrano che la caffeina può aumentare l'RMR del 3-11%, con dosi più elevate che hanno un effetto maggiore. Nella maggior parte dei casi, un aumento del metabolismo è associato ad un aumento della combustione dei grassi. Sfortunatamente, l'effetto è meno pronunciato nelle persone anziane e nelle persone obese.
4. Effetti del caffè sul consumo a lungo termine
Per qualche tempo, l'assunzione di caffeina può accelerare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi, ma gradualmente il corpo sviluppa tolleranza agli effetti della caffeina, si abitua e nel tempo perde il suo effetto.
Per tale motivo bevendo caffè o altre bevande contenenti caffeina possono essere una strategia di perdita di peso inefficace a lungo termine. Tuttavia, il caffè può attenuare l'appetito e aiutarci a mangiare di meno.
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