2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sfortunatamente, per perdita di peso non esiste una raccomandazione valida per tutti. Cosa aiuta? perdere peso, può essere inefficace in un altro. Siamo tutti così diversi, dalle preferenze alimentari alla chimica dei nostri corpi. Pertanto, l'unico modo efficace per raggiungere e mantenere un peso sano è trovare ciò che funziona per te.
I seguenti modi si sono dimostrati efficaci in perdita di peso. Provali e vedi cosa ti porterà al successo.
Idratati
Gli studi dimostrano che le persone che bevono abbastanza acqua durante una dieta perdono più peso di quelle che non si idratano bene.
Mangia a metà
Dividi la tua porzione normale a metà e lascia la seconda porzione per dopo. Scoprirai che con meno cibo ti sentirai meglio di quanto pensi.
Mangia senza carne
I vegetariani sono generalmente di peso inferiore rispetto ai mangiatori di carne. Cerca di mangiare piatti senza carne finché non perdi qualche chilo.
Diventa vegano
Se il vegetarianismo non ti aiuta perdere peso, passa al livello successivo. Rinunciare a uova e latticini.
Prendi cibo fresco
Rinuncia ai cibi confezionati e mangia solo cibi freschi e piatti che hai preparato.
Cucinare a casa
Mangiare fuori può portare non solo più costi, ma anche più calorie. Fai alcuni preparativi durante il fine settimana e puoi avere rapidamente una cena cucinata in casa durante la settimana.
Limita i dolci
Tutti sanno che lo zucchero non è salutare. Ma se inizi a leggere le etichette, scoprirai che è nascosto in luoghi inaspettati. Esempi sono gli antipasti e le salse surgelati, rinunciarvi ti aiuterà a ridurre molto lo zucchero.
Elimina i carboidrati vuoti
L'eliminazione a breve termine dei carboidrati vuoti come pane bianco, pasta e dolciumi può avviare efficacemente il tuo piano di perdita di peso.
Diventa un astemio
L'alcol è una fonte di calorie vuote. Sostituirli con acqua.
Fai delle brevi pause per una passeggiata
Ogni mezz'ora alzati e cammina per 5 minuti. Le brevi passeggiate sono un modo semplice e facile per perdere peso.
Dormire
Gli studi dimostrano che le persone che non dormono abbastanza mangiano di più e ingrassano di più rispetto a quelle che dormono bene.
Chiama un amico
Questo riempirà la tua solitudine con la conversazione, senza mangiare caramelle o altre fonti di calorie in eccesso.
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