2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anche se siamo normali, con un peso accettabile, potremmo sentirci grassi e voler perdere peso. Là. dove siamo più rotondi, spesso ci copriamo con i nostri vestiti e questi pesi diventano meno visibili, ma quando ci spogliamo la verità si svela.
Uno dei motivi più importanti per le forme arrotondate è spesso l'alimentazione. Quando abbiamo più di 3 kg, la dieta è leggera. Al mattino si può fare a meno della colazione, a pranzo si mangia qualcosa di non impegnativo, senza masticare molto, in modo che lo stomaco sia pieno.
Nel pomeriggio tra le 16-18 gli viene fame. Segue poi un'abbondante cena davanti alla tv e si dorme. A volte non abbiamo nemmeno voglia di mangiare, ingombriamo, mastichiamo sempre qualcosa, e poi il nostro corpo si vendica con i pesi accumulati.
È importante smettere di rosicchiare qualsiasi cosa in modo casuale. In primo luogo, è necessario fissare gli orari dei pasti e fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno in questo momento. Possiamo mangiare un po' di zucchero ogni giorno, ma va assunto al momento giusto.
La colazione è il pasto principale della giornata. Se non hai voglia di mangiare al mattino, puoi fare colazione intorno alle 10. Questo è il momento perfetto per la colazione, perché in quel momento siamo sotto l'influenza del cortisolo, un ormone che richiede zucchero. La colazione è buona per contenere zuccheri complessi, come il pane integrale, spalmato di burro, e perché no la marmellata.
Anche le proteine non sono trascurate. I migliori per questo scopo sono il formaggio, lo yogurt naturale o semplicemente un uovo sodo. Quando la colazione è debole, ha fame rapidamente e inavvertitamente cerchiamo qualcosa per soddisfare la nostra fame.
A pranzo è un errore inserire un'insalata o una porzione di frutta o verdura cruda, le 12:30 sono l'ora in cui abbiamo bisogno di fornire all'organismo proteine e zuccheri. [Il panino è anche per pranzo, ma deve contenere pollo. Se puoi permetterti il dessert, non c'è niente di sbagliato: questo è il momento di gustarlo senza sentirti in colpa. Può essere un pezzo di torta, pasticceria, dessert al latte, mousse al cioccolato e altro ancora. prelibatezze.
Pomeriggio - tempo di merende, cioccolato con latte, latte con riso, caffè e frutta secca o yogurt con marmellata. Questa colazione dovrebbe essere in piccole quantità senza esagerare.
Non consumare mai zucchero dopo le 17:3030. Il corpo non ti perdonerà ed ecco i tuoi nuovi chili.
Cena: il corpo si prepara per dormire e accumula scorte. Abbiamo bisogno di proteine, ma scommetti sugli snack. Il pesce è un'ottima opzione e ci fornisce abbastanza proteine. Tutto il pesce è un'ottima cena e ci fornisce grassi omega-3.
Se ami la frutta o la lattuga, non privartene. Conditeli con un filo d'olio d'oliva in modo che vengano assorbiti meglio durante la notte. Le verdure possono anche essere cucinate come uno stufato o una zuppa.
Un'altra regola importante per non ingrassare è il movimento. Cammina, fai sport, balla, fai qualsiasi movimento. Se seguiamo queste regole, non ci arrabbieremo con il peso!
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