2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. La colazione fornisce energia per la prima parte della giornata; migliora la concentrazione e affina la memoria; regola i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo; riduce il rischio di diabete e malattie cardiache. Secondo molte diete regola la sensazione di fame nelle ultime ore della giornata e quindi il pasto mattutino è compreso nella dieta stessa.
È vero o è solo un mito non confermato sul valore della colazione?
Dopo gli esperimenti, i loro risultati sono stati sottoposti ad analisi comparativa. Si è scoperto che non c'è differenza nella perdita di peso tra coloro che fanno colazione regolarmente e coloro che saltano questo pasto. Un altro risultato dello stesso studio mostra che non c'è differenza nella quantità di calorie bruciate tra colazione e non colazione.
Si scopre che la perdita di peso non dipende da questo se manca la colazione, o no. Per quanto paradossale possa sembrare, è possibile saltare i pasti e comunque aumentare di peso.
Queste produzioni necessitano di spiegazioni più dettagliate. Saltando il primo pasto, l'apporto calorico totale giornaliero può essere ridotto di circa 400 calorie. Questa è una conseguenza logica del saltare un pasto. Sulla base delle due possibilità - mangiare al mattino e saltare i pasti, sono stati condotti studi controllati, che danno risultati interessanti.
L'esperimento ha coinvolto più di 300 volontari in sovrappeso. Sono stati osservati per 4 mesi. Un gruppo di loro faceva colazione regolarmente, gli altri no. Non c'era differenza di peso tra i due gruppi. Ciò significa che il bilancio energetico complessivo non cambia nonostante la presenza o l'assenza di un altro pasto.
Qualcosa in più: saltare la colazione può anche avere un effetto positivo sulla salute. Uno dei regimi dietetici prevede 16 ore di digiuno e poi una finestra alimentare di 8 ore. Il tempo durante il quale si mangia va dal pranzo alla cena manca la colazione. Il digiuno periodico riduce l'apporto calorico e accelera il metabolismo.
Gli estratti dicono che la colazione non dovrebbe essere presa come un pasto speciale, è semplicemente uno dei tre pasti principali della giornata. Non importa se salti la colazione. È importante mangiare sano durante la giornata.
La colazione in sé è una questione di visione personale. Quando hai fame al mattino, puoi dare al corpo l'energia di cui ha bisogno.
La colazione è una questione di esigenza individuale. Le vecchie comprensioni devono essere ripensate.
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Il cibo sano al mattino è estremamente importante per essere sani - questa è una frase che abbiamo sentito migliaia di volte, ma la maggior parte di noi non la ascolta. La maggior parte delle persone sostituisce la colazione con una tazza di caffè.
La Colazione è Un Pasto Molto Importante: Può Migliorare O Rovinare La Giornata
Probabilmente ti viene detto fin dalla tenera età che la colazione è il pasto più importante della giornata. Potresti aver riso di questo, ma chi te l'ha detto non ha commesso un errore. Quasi ogni bambino vuole perdere questa parte della mattinata perché è ancora addormentato, non ha fame e sta sprecando un sacco di nervi finché non gli fai mettere qualcosa in bocca.
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