2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Consumo di verdura è parte integrante della buona salute. Sono ricchi di sostanze nutritive, importanti vitamine e minerali. Aiutano per una buona immunità e ci proteggono dalle malattie. Inoltre, sono importanti per mantenere un peso sano e una buona figura.
Ad alcune persone non piacciono le verdure, mentre altre non sanno in quale forma mangiarle. Ecco perché ti offriamo alcuni modi intelligenti e creativi per aggiungi le verdure alla tua dieta sei. Nelle righe seguenti vedrai suggerimenti per includere più verdure nel menu.
Fare zuppe
Le zuppe sono un ottimo modo per mangiare diverse porzioni di verdure in un pasto. Varianti sono anche le vellutate in cui le passate. In pratica si possono realizzare in qualsiasi combinazione: pomodori, zucca, zucchine, zucchine e piselli, carote e patate, peperoni e patate, piselli, spinaci e patate, cavolfiori, broccoli, funghi. Puoi anche mescolare tutte queste verdure insieme per fare una zuppa super vitaminica.
pasta di zucchine
Deve suonarti strano. Tuttavia, devi solo tagliare le zucchine a listarelle usando un pelapatate. Farli stufare con olio d'oliva in una padella, aggiungere la salsa - come il ragù alla bolognese con funghi e peperoni. Questi spaghetti sono adatti anche a chi è intollerante al glutine oa chi segue una dieta povera di carboidrati.
Aggiungeteli alle salse
A prima vista non ci sono verdure in un classico ragù alla bolognese. La verità è che se al posto del sugo pronto si usa una passata di pomodoro fresca, si aggiungono peperoni tritati finemente, carote grattugiate e funghi tritati, un po' di prezzemolo, aneto, aglio o cipolla, si ottiene un sugo fatto in casa utile e ricco di vitamine.
Pizza al cavolfiore
Ti è mai venuto in mente che la pizza potrebbe essere salutare? Quando prepari una torta di cavolfiore, ottieni una pizza ipocalorica e deliziosa. In cima usa gli ingredienti che ami con - formaggio giallo, pomodori, filetti, mais o olive, mozzarella. Questo ingannerà i tuoi sensi che stai mangiando cibo gustoso e dannoso, ma hai un piacere utile che puoi includere in qualsiasi dieta.
Imbarazzato
Probabilmente un frullato di cetriolo e prezzemolo non suona bene. Tuttavia, quando prepari un frullato con succo d'arancia, banana, frutti di bosco e un cucchiaio di miele, ti garantiamo che non assaggerai una manciata di spinaci, rucola, zucchine crude, barbabietole o cetrioli. Con gli spinaci puoi persino ottenere un bel colore verde che piacerà ai bambini.
Frittata
Puoi anche includere una quantità significativa di verdure nella frittata. Questo non deve essere a scapito del gusto. Rimangono gli ingredienti classici come uova, formaggio o formaggio giallo. Basta aggiungere i pomodori a pezzi, una manciata di spinaci, le olive, le cipolle, i peperoni.
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