2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando devi stare in ufficio tutto il giorno, spesso bevi il caffè a stomaco vuoto (un'abitudine estremamente dannosa) e mangi da qualche parte in piedi durante la pausa pranzo (anch'essa un'abitudine estremamente dannosa).
Se hai del tempo libero per raccogliere informazioni, probabilmente "fissi" lo sguardo sul fatto che ci siano modi per entrare cibi più sani nel tuo menu.
Qui non elencheremo tutti i cibi sani su cui puoi "fare affidamento" in sicurezza nella tua frenetica vita quotidiana, ma ti mostreremo solo come introdurli in esso.
1. Niente caffè a stomaco vuoto e niente dolci tentazioni, tranne una fila di vero cioccolato con almeno il 70% di cacao - e solo nel caso in cui abbiate fretta. Un'alternativa migliore è lo yogurt con farina d'avena, muesli o anche grano saraceno. È una questione di abitudine, e per noi è chiaro che difficilmente avrai il tempo di fare dei panini sani con pane integrale, figuriamoci tostarli e goderti il loro gusto. Lo lasceremo per pranzo.
2. Quindi - per pranzo proponiamo tante idee, perché oltre ai panini si possono tagliare anche le verdure fresche di stagione. Se è estate - pomodoro, cetriolo e pepe per un panino fatto in casa a tua scelta, e l'autunno non è male affidarsi ai benefici per la salute di carote, broccoli, cavolfiori e cavoli.
3. A colazione non ricorrete a croissant, panini e altre torte deliziose ma poco utili, e portate un po' di frutta. Qualunque cosa la tua anima desideri, ma sii stagionale.
4. C'è qualcosa di meglio di una cena fatta in casa condivisa con la famiglia, i parenti e gli amici. Bene, datti da fare al massimo, perché il cibo appena preparato è un ottimo inizio per l'introduzione di prodotti più sani nel tuo menu. Ancora una volta, non è necessario ordinare un altro "cinese" o "giapponese". Oppure affidati al cibo semilavorato, disponibile nelle grandi catene di negozi.
Uova ben servite sugli occhi, qualche pezzetto del nostro formaggio di mucca o capra/pecora, cosparso di cipollotti tritati finemente o di rucola, sono un ottimo inizio di serata! L'altro dovrebbe avere abbastanza immaginazione.
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