2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La maggior parte di noi non mangia correttamente, ma se ci riusciamo, tutto dipende dal lavoro, dallo studio, dalle diverse norme e convenzioni, anche se se ci pensiamo, siamo noi a scegliere come vivere.
Di solito non facciamo colazione, mangiamo qualsiasi cosa a pranzo ea cena ci affollamo per l'ultima volta. Pertanto, gli intervalli tra i pasti sono troppo ampi e mangiamo carboidrati facilmente digeribili.
Questo provoca davvero un appetito da lupo: non vediamo l'ora di cenare, corriamo al cibo e mangiamo due o anche tre volte più del necessario.
Il risultato è triste: sovrappeso, salute traballante, cattivo umore, depressione e fallimento in tutte le aree della vita. Una dieta speciale, chiamata porzione, aiuta a migliorare la salute e il metabolismo, fa sì che il corpo si liberi più velocemente di tossine e tossine.
L'essenza di questo metodo è mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Se dividi le porzioni a metà e mangi cinque o sei volte al giorno, l'ormone che provoca l'appetito del lupo non verrà prodotto.
Il tuo corpo smetterà di immagazzinare grasso, non avrai fame e ti sentirai psicologicamente più calmo, sapendo che puoi mangiare qualcosa ogni tre ore.
La prima cosa che devi fare è ridurre le dimensioni della porzione. Cerca di consumare metà della tua porzione normale e dopo pochi giorni puoi raggiungere la perfezione mangiando porzioni che si adattano a una tazza da tè.
A colazione, mangia carboidrati che vengono digeriti lentamente: muesli, pane e pasta integrali, frutta. A pranzo e a cena, mangia proteine senza combinarle con cibi ricchi di amido: patate, pasta.
Dovrebbero esserci almeno due pasti tra pranzo e cena e un altro prima di andare a letto. La sera puntate su yogurt, muesli, macedonie di frutta e verdura.
Dimentica la margarina e il burro, usa solo olio d'oliva. Ricorda che le nostre cellule sono costituite da circa l'ottantacinque percento di acqua, quindi bevi due litri di acqua al giorno.
Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto per mantenere l'equilibrio idrico del corpo, migliorare la digestione e ridurre il peso in eccesso.
Se mangi una o due volte al giorno, il corpo inizia a mangiare muscoli invece di grasso. Poi, dopo un pasto, i livelli di insulina salgono bruscamente e le calorie si trasformano immediatamente in grasso, soprattutto se hai mangiato un dessert.
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