2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Studi di nutrizionisti italiani hanno dimostrato che una dieta in cui si mangia da una a tre volte al giorno, si prende molto di più rispetto a se si mangiano 5-6 volte al giorno.
La regola base di una sana alimentazione è mangiare ogni tre ore. Seguire questa regola, anche a parità di apporto calorico, permette di perdere peso più facilmente e velocemente, dicono i nutrizionisti.
Non puoi mangiare più spesso, perché la digestione richiede circa 2-2, 5 ore e se mangi prima che finisca, il cibo precedente non verrà comunque digerito. Mangiare 5-6 volte al giorno ti permetterà di mantenere un alto livello di metabolismo.
Questo ti farà bruciare calorie più velocemente. Inoltre, mangiare frequentemente è uno dei metodi migliori per affrontare l'appetito in eccesso. Se sai che mangerai di nuovo tra tre ore, non sarai affollato in questo momento.
Questo metodo di alimentazione non ha l'effetto collaterale della maggior parte delle diete, in cui hai costantemente mal di stomaco per la fame e potresti persino farti star male.
E se mangi di rado, ad es. una o due volte al giorno, il tuo corpo distrugge i muscoli invece del grasso e, dopo un pasto abbondante, i livelli di insulina aumentano.
Di conseguenza, le calorie vengono convertite in grasso. Anche se non vai spesso in palestra, il grasso sottocutaneo trasformerà il tuo corpo in una soffice gelatina, anche se sei apparentemente magro.
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