2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le noci sono le più utili di tutte le noci e si consiglia di essere una parte obbligatoria di qualsiasi dieta completa. Le noci contengono le quantità più elevate di antiossidanti rispetto a tutte le altre noci.
Inoltre, le noci sono una ricca fonte di fibre, proteine, vitamine e minerali. È a causa delle loro preziose sostanze che le noci sono al primo posto tra le noci come prodotto naturale sano.
Le noci contengono alti livelli di antiossidanti protettivi che contrastano gli effetti dei dannosi radicali liberi. Le noci forniscono l'8% dell'assunzione giornaliera di antiossidanti.
Una manciata di noci contiene il doppio degli antiossidanti delle altre noci. Gli scienziati hanno scoperto che le sostanze in esse contenute sono da 2 a 15 volte più potenti della vitamina E, nota per le sue proprietà antiossidanti.
Gli antiossidanti sono necessari all'organismo perché prevengono gli effetti dannosi dei radicali liberi, che causano cambiamenti irreversibili nelle cellule.
Un altro vantaggio delle noci rispetto ad altre noci è che vengono consumate per lo più crude, il che aumenta l'efficacia dei loro antiossidanti.
Per assorbire tutte le proprietà utili e ottenere il massimo beneficio per la nostra salute, si consiglia di consumare 7 noci crude al giorno. Il trattamento termico toglie le proprietà antiossidanti delle noci. Il consumo regolare di frutta a guscio riduce il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e diabete di tipo 2.
Ma anche altri tipi di frutta a guscio hanno eccellenti qualità nutrizionali. Tieni presente, però, che rispetto ad arachidi, mandorle, anacardi e nocciole, le noci sono le più utili.
L'aggiunta di noci alla tua dieta può davvero aiutarti a mantenere una figura snella e snella. Questo è secondo i ricercatori di Harvard, che hanno scoperto che le donne che mangiavano una manciata di noci a colazione si sentivano più sazi più a lungo e consumavano molto meno cibo a pranzo.
Il grasso delle noci è sano, insaturo, quindi sono una buona fonte di proteine, fibre, potassio, magnesio e altri minerali importanti. Le noci sono la noce numero uno per il cuore.
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