2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In autunno e in inverno, il corpo umano ha bisogno di un po' più di forza per funzionare normalmente. E per questo è necessaria una corretta alimentazione, la dieta deve essere misurata e compilata in modo da riempire ogni cellula di vitamine e sostanze nutritive.
In questo articolo parleremo di quali prodotti dovrebbero entrare nel menu e la nostra dieta a novembrequando prima dell'inverno devi avere abbastanza forza per affrontare le svolte delle giornate fredde.
Olio d'oliva
La raccolta delle olive nei paesi caldi compare a novembre. Di norma, in questo momento sono già raccolti e la produzione di olio d'oliva è in pieno svolgimento. Il prodotto più fresco arriva sugli scaffali a novembre, quindi questo olio dovrebbe essere nella dieta di tutti in questo periodo dell'anno.
Di particolare importanza per questo prodotto è il fatto che l'olio d'oliva contiene molti acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6, che proteggono il corpo dall'invecchiamento e dall'impatto negativo dell'ambiente. Questo prodotto sarà un'ottima prevenzione contro l'ipertensione e il cancro. È ideale in termini di dieta, perfettamente assorbito dall'organismo. L'olio d'oliva dovrebbe essere nella dieta delle persone non solo a novembre, ma durante tutto l'anno.
Quando acquisti olio d'oliva, dovresti prestare attenzione ai produttori. Possono essere solo Italia, Grecia e Spagna. Il resto sono per lo più falsi. Il migliore per la dieta è il primo olio spremuto a freddo, etichettato come olio extra vergine di oliva. Il prodotto è innegabilmente costoso, ma di altissima qualità per la salute. Questo olio ha una sfumatura verde, torbida, sapore amaro. È estremamente profumato e incredibilmente utile.
Zenzero
Il cibo più prezioso per l'immunità, che dovresti sottolineare in particolare a novembre e prima dell'inverno, è lo zenzero. Questa radice ha qualità sorprendenti grazie agli oli essenziali nella sua composizione. Conferiscono al prodotto un gusto e un aroma caratteristici luminosi. Zenzero ha proprietà terapeutiche nelle malattie virali, nelle malattie della mucosa gastrointestinale, nell'osteoartrite e nell'artrite, nell'ipertensione, nonché nella formazione di placche sclerotiche.
Ricorda che lo zenzero è un prodotto molto gustoso che va aggiunto al tuo dieta a novembre. Da esso puoi cucinare zuppa, marmellata, insalata e aggiungerlo a tè e pasticcini. Pertanto, la radice può essere definita universale, poiché trova posto in quasi ogni tipo di piatto per la tua tavola.
Broccoli
I broccoli sono perfetti prodotto per novembre. Hanno le migliori proprietà dietetiche. Con loro puoi perdere peso in modo efficace. Ma l'inizio dell'inverno è un motivo per rivedere la tua dieta e provare a cambiare il menu di Capodanno. Broccoli hanno molti oligoelementi e vitamine utili, in particolare - un'incredibile quantità di calcio. Inoltre, si ritiene che aiutino a combattere il cancro e il diabete. Includi più di questo prodotto in la tua dieta a novembreper valutare tutte le sue qualità nutrizionali e benefici per la salute.
Barbabietole
Questo è uno dei più importanti verdure da mangiare a novembre. Le barbabietole possono durare a lungo se conservate correttamente. Grazie ad esso puoi saturare completamente il tuo corpo con la fibra. Inoltre, è a basso contenuto di calorie, il che ti aiuterà a perdere peso di nuovo. Il prodotto è eccellente per le pareti dei vasi sanguigni con potassio e acido folico, che sono nella sua composizione. L'unicità di barbabietole sta anche nel fatto che non perde i suoi benefici durante il trattamento termico, non perde sostanze nutritive.
Fiocchi di latte
A novembre nella dieta dovrebbe essere inclusa anche la ricotta. Il fatto è che tutti nel periodo della depressione autunnale hanno bisogno di magnesio. Questo prodotto contiene grandi quantità. aggiuntivo, fiocchi di latte contiene molto calcio, che è anche incredibilmente importante per la salute. La cosa migliore è che supporta il lavoro dell'intestino, è ottimo per perdere peso e soddisfare la fame, ed è anche facilmente digeribile. È molto utile per i bambini mangiare la ricotta come organismi in crescita.
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