2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Prugne avere una varietà di varietà. Crescono su alberi ad un'altezza media di 5-6 metri. In diverse parti del mondo fioriscono in diversi mesi dell'anno. A Taiwan, ad esempio, i susini fioriscono a gennaio, mentre nel Regno Unito lo fanno ad aprile.
Le prugne sono di forma sferica o ovale. Sono succosi e densi. La prugna ha un nocciolo duro circondato da una parte carnosa. Le prugne verdi sono generalmente acide, mentre quelle nere e rosse sono dolci e contengono più zucchero.
La Cina è il paese in cui la produzione di prugne è grande. Nel 2011, la Cina si è classificata prima nella produzione di prugne, seconda in Serbia e terza in Romania, seguita da Cile, Turchia, Iran, Bosnia ed Erzegovina, India, Italia e Stati Uniti.
Le prugne contengono sostanze nutritive, vitamine e minerali. Sono una ricca fonte di vitamina A. Come valore nutritivo, le prugne sono una buona fonte di vitamina C (acido ascorbico). Oltre a quanto sopra, le prugne contengono anche vitamina K, miele, fibre e folati e sono anche ricche di vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 e vitamina E.
Buone fonti vegetali sono fluoruro di potassio, fosforo, magnesio, ferro, minerali come calcio e zinco. Inoltre, le prugne non contengono acidi grassi nocivi.
Le prugne sono frutti piuttosto gustosi. Inoltre, hanno proprietà protettive che proteggono da varie malattie. Proteggono e promuovono la salute del cuore, proteggono la salute dell'intestino, rafforzano le ossa e il sistema scheletrico, regolano la glicemia, proteggono il cervello e migliorano la memoria.
Come una buona fonte di fibre prugne prevenire la stitichezza e regolare la digestione. Come antiossidante, le prugne proteggono il corpo dai radicali liberi, mentre il beta-carotene riduce il rischio di cancro ai polmoni e al cavo orale. Abbassano la pressione sanguigna, riducono il rischio di cancro, riducono il rischio di malattia di Alzheimer e diabete.
Una prugna fresca di media grandezza contiene circa 113 ml di potassio. Questo minerale abbassa la pressione alta e riduce il rischio di ictus. Aiuta il flusso sanguigno più efficiente e protegge le arterie e le vene. Le prugne fresche riducono il rischio di infarto e malattie cardiovascolari.
Le prugne prevengono il rischio di ipercolesterolemia e lipidi. Gli studi dimostrano che le prugne ei loro succhi regolano i livelli di colesterolo nel fegato. Grazie alla fibra contenuta, le prugne riducono il livello di colesterolo cattivo nel sangue.
prugne prevenire la diffusione di cellule cancerose nocive e ridurre il rischio di cancro al fegato. Con i suoi antiossidanti e fitonutrienti, la prugna protegge le cellule sane dagli effetti cancerogeni dannosi. Con il loro ingrediente clorogenico riducono il rischio di cancro al seno.
Le prugne regolano ancora il meccanismo dell'intestino. Grazie al contenuto di fibre, le prugne mantengono la salute del colon e dell'intestino.
Il basso indice glicemico delle prugne regola e riequilibra i livelli di zucchero nel sangue. Riduce il rischio di diabete 2 proprio per il basso indice glicemico. Secondo alcuni studi, le prugne riducono la glicemia e i trigliceridi. Mostrano anche un effetto protettivo contro l'insulino-resistenza.
Contribuire a una base più solida delle ossa della colonna vertebrale e dell'avambraccio.
Gli antiossidanti contenuti nelle prugne neutralizzano i radicali liberi, che causano danni alle cellule cerebrali. Hanno un effetto rinforzante sulle cellule nervose e sulla memoria.
Oltre a tutto quanto fin qui descritto, prugne regolare l'attività dell'apparato digerente, rafforzare il sistema immunitario, rafforzare la resistenza e l'immunità del corpo. A causa dei livelli relativamente alti di vitamina C, le prugne combattono varie infezioni e infiammazioni, promuovono la produzione di ossido nitrico nel corpo, prevengono la formazione di tumori, prevengono le malattie legate all'obesità, aiutano a rilasciare ormoni che fanno bene al cervello e ai nervi.
Soprattutto in Giappone, le prugne e il succo di prugne sono usati come agenti antinfluenzali.
Come ogni altro frutto, anche la prugna ha i suoi effetti negativi. Le prugne contengono ossalato, che si cristallizza e si accumula nel corpo, nei reni o nella cistifellea. Pertanto, un consumo eccessivo di prugne porta alla formazione di calcoli renali o biliari.
Le prugne contengono solfuro, soprattutto secche. Possono causare sintomi allergici e causare un attacco anafilattico. I tumori carcinoidi aumentano il livello di serotonina nel sangue. Le prugne contengono quantità significative di serotonina.
Mangia le prugne, ma in quantità normali e accettabili per rimanere in salute!
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Le prugne sono un dono incredibilmente utile della natura. Contengono molte vitamine (B1, B2, PP, C), provitamina A, oltre a minerali, oligoelementi come sodio, potassio, magnesio, fosforo, ferro. È noto che le prugne vengono consumate oltre a fresche, marmellate, confetture, composte e secche.
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La natura continua a coccolarci con i suoi frutti, soprattutto nella stagione della maturazione delle prugne o in inverno, quando sono disponibili essiccate. Tutti conoscono le proprietà depurative delle prugne, ma questo non è l'unico beneficio che questo frutto può apportare al corpo.
