2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La natura continua a coccolarci con i suoi frutti, soprattutto nella stagione della maturazione delle prugne o in inverno, quando sono disponibili essiccate. Tutti conoscono le proprietà depurative delle prugne, ma questo non è l'unico beneficio che questo frutto può apportare al corpo.
La prugna è una fonte di vitamine A, C, B, PP, potassio, magnesio e ferro. Hanno anche un effetto coleterico e diuretico. Grazie agli antociani prugne ha il suo colore blu scuro. E questi sono utili antiossidanti che proteggono dal cancro e dall'invecchiamento. La buccia di prugna contiene molta fibra vegetale e la parte morbida - pectina, che consente all'intestino di purificarsi e guarire in modo naturale. La prugna ha anche un effetto antinfiammatorio.
Il contenuto calorico della prugna per 100 g è di 40 calorie, il che consente di utilizzarlo in diverse diete. Contiene molti acidi della frutta e zuccheri semplici, quindi è ben assorbito.
Ma devi anche conoscere la misura: con un eccesso di zuccheri e fibre, può iniziare il processo di fermentazione, da cui il disturbo, la flatulenza e il dolore. La norma delle prugne al giorno è di 4-5 pezzi. La prugna ha la capacità irritare le pareti dello stomaco, quindi se hai malattie croniche del tratto gastrointestinale, astieniti dal consumarle.
Quali altre proprietà utili ha una prugna
- Protegge il fegato - frutta e succo di prugn
proteggere il fegato
dagli effetti negativi delle tossine, aiutalo a riprendersi dopo l'uso prolungato di farmaci tossici, prevenendo così le malattie di questo organo. In inverno, questa funzione è svolta da prugne o decotti preparati da essi;
- Rafforza le ossa - la prugna blu può rafforzare le ossa e prevenirne la distruzione. Questo è uno dei pochi frutti il cui effetto sulle ossa è noto e dimostrato dagli scienziati. Consumo di prugne nelle donne in menopausa, la probabilità di perdita ossea diminuisce perché questi frutti contengono composti fenolici e flavonoidi in grado di farlo. La prugna è una fonte di pino, che rafforza le ossa e resiste all'osteoporosi;
- Previene l'aterosclerosi: con l'età si possono formare placche nelle arterie, che provocano lo sviluppo di malattie come l'aterosclerosi e il restringimento dei vasi sanguigni. Il corpo è già privo di ossigeno, tutti i tessuti sono interessati e la fine è: un ictus o un infarto, insufficienza cardiaca. Per ridurre il rischio di sviluppare questa malattia, prugne o prugne aiutano. Il loro uso normalizza la pressione sanguigna e riduce il colesterolo cattivo nel sangue;
- Prevenzione dell'obesità - le prugne e le prugne sono un alimento soddisfacente, prevengono gli attacchi di fame impulsiva e aiutano a controllare l'appetito, il che significa che influenzerà la perdita di peso. È importante ricordare che nella frutta secca la concentrazione di zuccheri e il loro contenuto calorico sono maggiori. Grazie al suo alto contenuto di fibre, stabilizza la glicemia e aiuta a non assorbire lo zucchero in eccesso nel sangue. Pertanto, le prugne sono considerate un'ottima prevenzione del diabete;
- Prevenzione dell'anemia da carenza di ferro - l'anemia è una condizione del corpo che provoca carenza di ferro, riduce l'emoglobina, perdita di appetito, affaticamento, mancanza di respiro, irritabilità - tutto ciò influisce sul benessere generale e sulle prestazioni. La prugna contiene abbastanza ferro per compensare la sua carenza nel corpo umano.
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Prugne avere una varietà di varietà. Crescono su alberi ad un'altezza media di 5-6 metri. In diverse parti del mondo fioriscono in diversi mesi dell'anno. A Taiwan, ad esempio, i susini fioriscono a gennaio, mentre nel Regno Unito lo fanno ad aprile.
