2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Bere tre litri di acqua al giorno e mangiare più verdure per godere di un buon metabolismo, ci consiglia foodpanda.
Il metabolismo è influenzato da molti fattori. Questi includono l'età, il sesso, l'attività fisica di una persona e, in generale, il suo stile di vita generale.
Ci sono molte teorie che spiegano come migliorare il nostro metabolismo. Tra le cose più importanti a cui dobbiamo prestare attenzione, ovviamente, c'è il cibo. Ecco alcuni suggerimenti che chiunque può utilizzare per migliorare il proprio stile di vita:
- Dovresti bere tre litri d'acqua ogni giorno;
- Le verdure dovrebbero essere presenti nel menu tutti i giorni, in grandi quantità. Aiuteranno il corpo dandogli una spinta per gestire l'elaborazione dei nutrienti che abbiamo mangiato;
- Si consiglia di ridurre i cosiddetti cibi nocivi - quelli che sono pieni di zucchero, farina, snack e tutti i tipi di alimenti semilavorati e confezionati;
- È obbligatorio mangiare i legumi almeno una volta alla settimana;
- Olio d'oliva, noci varie e olio di cocco dovrebbero essere consumati giornalmente;
- Le porzioni dovrebbero essere regolate - per essere sani e avere un buon metabolismo, devi avere un peso sano. Non esagerare con la quantità di cibo che mangi;
- Aragoste, noci del Brasile, funghi: sono tutti alimenti che contengono grandi quantità di selenio. Mangiali regolarmente, poiché questo elemento è particolarmente importante per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea;
- Assicurati di mostrarti al sole - raccogli la vitamina D stando in piedi per circa 15 minuti alla luce del sole.
- Anche lo sport fa parte di un buon metabolismo: esercizio quotidiano. Questo non solo sosterrà il tuo metabolismo, ma ridurrà anche il peso. Inoltre, un'attività fisica regolare ti farà risparmiare un lungo elenco di malattie.
Per liberarti di un metabolismo lento, devi prestare maggiore attenzione al tuo stile di vita e al cibo che mangi quotidianamente.
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