2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È chiaro a tutti noi che negli sportivi professionistici l'alimentazione è di particolare importanza, che si tratti di calcio, basket o tennis. E se una dieta rigorosa è una parte obbligatoria della vita quotidiana di molti atleti, allora gli integratori alimentari stanno gradualmente trovando un uso crescente nello sport in generale. E come puoi immaginare, i tennisti non fanno eccezione. Quindi oggi abbiamo deciso di concentrarci su alcuni integratori alimentari che hanno un beneficio speciale per il corpo umano e ancora di più nel mondo del tennis professionistico.
Olio di fegato di merluzzo
Conosciuto anche come acidi grassi Omega 3, l'olio di pesce si trova principalmente in pesci come salmone, sgombro e aringa. Quando si parla di pesce non si può non citare uno dei suoi grandi estimatori nella persona di Rafa Nadal, in quanto il piatto preferito dallo spagnolo è il pesce alla griglia con olio d'oliva. Ma in questo articolo stiamo parlando di olio di pesce sotto forma di integratore alimentare, come di solito è sotto forma di capsule.
Il segreto dell'olio di pesce sta nei due acidi che contiene, in particolare EPA e DHA. Questi acidi grassi potrebbero aiutare a ridurre i processi infiammatori nel corpo a causa di un intenso allenamento di tennis. Inoltre, qualsiasi tennista trarrebbe beneficio da un altro potenziale effetto dell'olio di pesce, in questo caso riducendo la febbre muscolare.
Magnesio
Per magnesio intendiamo un nutriente essenziale di particolare importanza per ogni atleta, poiché questo minerale è coinvolto in più di 300 processi biochimici nel nostro corpo. Uno dei motivi principali dell'importanza di un adeguato apporto di magnesio nello sport è il fatto che il corpo perde le sue riserve di magnesio durante gli allenamenti pesanti e in particolare le partite di tennis. Possiamo solo immaginare quanto i tennisti di magnesio perdano durante una partita, specialmente se si tratta di un thriller di cinque set.
Oltre a migliorare le prestazioni complessive, questo importante minerale è un primo soccorso nella lotta contro spiacevoli crampi sportivi. Inoltre, ogni tennista può utilizzare il magnesio in una forma diversa, sotto forma di compresse o polvere. È interessante notare che il cioccolato fondente contiene grandi quantità di magnesio, e uno dei più grandi tennisti Roger Federer qualche tempo fa è diventato ambasciatore del suo cioccolato preferito, il cui consumo chiaramente non interferisce con le sue prestazioni.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo in numerosi processi nel corpo, inclusa la riparazione dei tessuti. La sua principale funzione ausiliaria, tuttavia, rimane il suo potente effetto antiossidante e la riduzione dei sintomi del raffreddore. È questo spiacevole raffreddore che è diventato un problema per un certo numero di tennisti, tra cui Novak Djokovic, che rimane ancora il favorito per vincere l'ultimo torneo del Grande Slam per il 2019 - gli US Open, secondo le quote specifiche. Djokovic, che si è rivelato il vincitore indiscusso a Wimbledon 2018, sta adottando grandi misure per assumere abbastanza vitamine e sostanze nutritive per evitare che frequenti raffreddori gli impediscano di esibirsi negli allenamenti e nelle partite importanti che gli portano i titoli mondiali nel tennis.
Ma l'assunzione aggiuntiva di vitamina C sotto forma di integratore potrebbe aiutare ancora di più nella lotta contro il raffreddore sgradevole e dolorosamente familiare a ogni tennista. Inoltre, grandi quantità di questa vitamina si trovano in alimenti come rosa canina e cacatua, e il contenuto di vitamina C nei limoni è molto inferiore. La vitamina stessa può essere assunta in varie forme e, oltre alla nota forma in compresse, contiene anche vitamina C in polvere e capsule.
Consigliato:
Nutrizione E Integratori Alimentari Per La Depressione
Numerosi studi hanno dimostrato che non solo alcuni farmaci, ma anche determinati alimenti aiutano ad affrontare la depressione. Tra i cibi che devono essere presenti nel tuo menù se vuoi liberarti della tristezza c'è il pesce. Gli esperti raccomandano vivamente di mangiare salmone, tonno, sardine e sgombro, che contengono una quantità soddisfacente di tali preziosi acidi grassi omega-3.
Frutti Neri: Quali Sono Utili E Quali Sono Pericolosi Da Mangiare?
frutti neri sono una proposta interessante dalla natura. Danno un colore specifico e un gusto gradevole, ma non sempre è possibile determinare quale tipo di frutto cresce tra il verde dell'albero o dell'arbusto e questo rende difficile determinare le qualità del frutto.
Integratori Alimentari Per L'aumento Di Peso
Al giorno d'oggi, viene prestata maggiore attenzione alla perdita di peso e agli integratori per la perdita di peso principalmente a causa dei rischi per la salute associati all'obesità o al sovrappeso. Come l'obesità, anche essere sottopeso comporta alcuni rischi per la salute.
Quali Coloranti Alimentari Sono Più Salutari
Cosa scegliere: uovo bianco o marrone, peperone verde o rosso… qual è il colore più salutare? Quando si parla di cibo, la qualità dovrebbe sempre essere al primo posto, ma a volte acquistiamo prodotti che non siamo sicuri siano utili. Spiegheremo ora alcuni fatti su cibo e colori:
Nutrizione E Integratori Alimentari Per Il Seno Dolorante
La sensazione dolorosa al petto appare molto spesso prima del ciclo mestruale. Fortunatamente, ci sono modi per controllare il dolore e non sono affatto complicati. È sufficiente iniziare a mangiare in modo più sano e ad assumere determinati integratori alimentari.
