2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La sensazione dolorosa al petto appare molto spesso prima del ciclo mestruale. Fortunatamente, ci sono modi per controllare il dolore e non sono affatto complicati. È sufficiente iniziare a mangiare in modo più sano e ad assumere determinati integratori alimentari.
Poiché la sensazione dolorosa è dovuta alle fluttuazioni degli ormoni prima delle mestruazioni, dobbiamo trovare alimenti che contribuiscano al nostro equilibrio ormonale. Questi alimenti includono la soia e tutti i prodotti a base di soia. Usa il latte di soia come sostituto del latte classico.
Mangia il tofu al posto del formaggio. Quando hai voglia di mangiare qualcosa di dolce, concediti delle creme di soia. Ridurre la quantità di salsicce e sostituirle con bocconcini di soia, polpette o salsicce. Certo, non dovresti esagerare con la soia e i prodotti a base di soia, perché un uso eccessivo non è molto utile.
Includi più frutta, verdura e cereali nel tuo menu. Mangia cavoli, cavoli, pere, mais, avocado, semi di lino, ceci, mandorle, noci, lenticchie, fagioli. Se mangi ancora cibo di origine animale, concediti pesce, e soprattutto più grasso (come salmone e trota). Condisci il tuo cibo con spezie come curcuma, menta, aglio, zenzero, fieno greco.
Se ami il tè, puoi alleviare il dolore prendendo un decotto di radice di tarassaco. Versare una bustina di tè con 200 ml di acqua bollente. Attendete che il composto si raffreddi e bevetelo a piccoli sorsi. Bevi il tè prima dei pasti, due volte al giorno.
Prendi il controllo della situazione con l'aiuto di integratori alimentari. Cerca quelli ricchi di vitamina E, vitamina B6, acidi grassi omega-3.
Per rendere l'effetto più veloce, dì addio alle tue cattive abitudini. Se sei un amante appassionato di caffè, sigarette e alcol, riduci il loro uso o interrompilo del tutto.
Allo stesso tempo, bevi più acqua e liquidi e fai più esercizio. Attenzione anche alla biancheria intima. Cerca un reggiseno sportivo o medico ed evita di indossare quelli che premono sul seno.
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