2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Numerosi studi hanno dimostrato che non solo alcuni farmaci, ma anche determinati alimenti aiutano ad affrontare la depressione.
Tra i cibi che devono essere presenti nel tuo menù se vuoi liberarti della tristezza c'è il pesce. Gli esperti raccomandano vivamente di mangiare salmone, tonno, sardine e sgombro, che contengono una quantità soddisfacente di tali preziosi acidi grassi omega-3.
Uno studio condotto anni fa ha dimostrato che le persone che mangiano pesce spesso soffrono meno spesso di stati depressivi di chi evita questo cibo. Includi il pesce nella tua dieta almeno due volte a settimana e noterai che la tua depressione inizia a diminuire.
Tra gli altri cibi su cui dovresti concentrarti nella depressioneper sbarazzarsi dell'umore cupo sono gli spinaci. Si ritiene che l'acido folico, presente nella sua composizione, svolga un ruolo importante in tali casi. Oltre agli spinaci, questo ingrediente si trova nel fegato, nel formaggio, nel germe di grano, nei meloni e altro ancora.
I ricercatori spiegano anche che a volte una mancanza di carboidrati avrebbe anche un effetto dannoso sul tuo umore. Ecco perché sottolineano che l'accento dovrebbe essere posto anche su frutta, verdura e cereali, che sono una grande fonte di carboidrati.
Mangia più mirtilli. Questi deliziosi piccoli frutti contengono antiossidanti, che sono un prezioso alleato nella lotta contro lo stress.
Se sei preoccupato di non essere in grado di mangiare correttamente, puoi aiutare il tuo corpo con integratori alimentari appropriati. Prendi una combinazione di compresse, fiale o polveri contenenti acidi grassi omega-3 e vitamine del complesso B.
Enfatizzare anche manganese, magnesio, ferro, zinco, potassio. Cerca anche acetil L-carnitina. Questo amminoacido migliora il nostro umore e ha un effetto benefico sulla memoria.
NEL combattere la depressione anche alcune erbe vengono in soccorso. Gli esperti ritengono che decotti di radice d'oro, erba di San Giovanni, melissa, rosmarino, dilyanka e altri. Questi biglietti sono usati per alleviare l'ansia. Prendi uno di loro sotto forma di drink e ti dimenticherai della tua ansia e angoscia mentale.
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