2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In condizioni nervose, anche il modo di mangiare ha un'influenza. Per migliorare le condizioni del corpo, che è rotto dall'esaurimento nervoso, nonché per scopi profilattici, è necessario seguire una certa dieta.
Le regole generali di questa dieta sono determinate dalla necessità di ridurre il carico sul sistema nervoso limitando l'uso nella dieta di grassi e carboidrati, sale e prodotti che eccitano il sistema nervoso.
Questo vale principalmente per alcol e caffè, cibi fritti e piccanti. Il cibo dovrebbe aumentare i prodotti che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e sono ricchi di sali di fosforo: latticini, legumi, fegato.
È molto importante aumentare l'assunzione giornaliera di vitamine e in particolare di vitamina B. Le principali fonti di vitamine sono frutta e verdura crude, verdure, tè alla rosa canina.
I seguenti prodotti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta: pasta sfoglia, pane fresco, cibi in scatola, carni e salami grassi, semilavorati, uova fritte o sode.
Delle verdure sconsigliate: rape, cetrioli, ravanelli, cipolle e aglio. Non consumare cioccolato, salse piccanti, peperoncino piccante, rafano, senape, caviale, pesce fritto e sotto sale, grassi animali, compreso lo strutto.
Rinuncia ad alcune bevande: alcol, caffè e tè nero forte. Nonostante i prodotti vietati, c'è ancora una vasta selezione di quelli che puoi usare per mangiare sano contro i nervi.
Questi includono: pane dietetico, carne magra - pollo, tacchino, manzo, coniglio, pesce magro, frutti di mare, latticini, formaggio magro, uova - solo morbido, olio.
Delle verdure si consigliano barbabietole, carote, zucca, pomodori, cavoli e patate. Puoi tranquillamente consumare frutta fresca e secca, caramelle, miele, tisane, succhi di verdura e di frutta.
Per colazione, mangia cibo a basso contenuto calorico: uova alla coque e un bicchiere di succo. Mangia frutta durante la seconda colazione. Il pranzo dovrebbe essere il più calorico: zuppa, purè di carne, insalata, tè o succo di frutta.
Per la colazione pomeridiana, mangia latticini: latte scremato, yogurt o panna. Diversifica la tua cena con un piatto di verdure e carne. Si consiglia un bicchiere di latte prima di coricarsi.
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