2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La voglia di dolci è il più grande nemico di qualsiasi dieta. Queste voglie forti e incontrollabili per cibi specifici sono molto più potenti della normale fame.
Gli alimenti che le persone di solito bramano sono ricchi di zucchero. Infatti, più del 50% della popolazione vuole mangiare regolarmente qualcosa di proibito.
L'appetito insoddisfatto è uno dei motivi più gravi per cui le persone hanno problemi di perdita di peso, dipendenza da cibo e eccesso di cibo.
Quando saremo consapevoli dei colpevoli di questa insaziabilità, sarà molto più facile evitarli. Vedi alcuni suggerimenti facili da raggiungere per completare rinunciare ai dolci.
Bere acqua
La sete è spesso confusa con la fame o il desiderio di cibo. Se senti un improvviso appetito per un alimento specifico, bevi un bicchiere d'acqua e aspetta qualche minuto. Sarai sorpreso di non aver più bisogno di dolci, poiché il tuo corpo è stato appena disidratato.
Mangia più proteine
Mangiare più proteine può ridurre l'appetito fino al 60% e impedirti di mangiare troppo. Inoltre, ti aiuterà a sentirti pieno e soddisfatto per molto tempo.
Distraiti
Quando ti stanchi di qualcosa di dolce, cerca di allontanarti da esso il prima possibile. Ad esempio, fai una camminata veloce, mastica una gomma o fai una doccia per spostare la tua attenzione su qualcosa di completamente diverso. Cambiare idea e ambiente ti aiuterà ferma l'inceppamento.
Organizza il tuo cibo
Se possibile, pianifica il tuo pasto per il giorno o la prossima settimana. Una volta che sai esattamente cosa mangerai, eliminerai la spontaneità e l'insicurezza. Non dovrai più pensare a quale sarà il tuo prossimo pasto. In questo modo sarai meno tentato e la probabilità di stancarti dei dolci è minima.
Dormire a sufficienza
Il tuo appetito è in gran parte influenzato dagli ormoni che cambiano durante il giorno. L'insonnia interrompe queste fluttuazioni e può portare a una fame incontrollabile di dolci. Per questo motivo, un buon riposo notturno può ridurre la tua voglia di dolci.
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