2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se ti stai chiedendo quali sono i cibi migliori da mangiare nelle giornate calde, dai un'occhiata al nostro elenco di suggerimenti freschi che ti manterranno fresco quest'estate.
1. Melone
Gli antiossidanti nell'anguria possono ridurre il rischio di cancro, diabete, malattie cardiovascolari e artrite. Contiene una grande quantità di vitamine A e C, oltre al potassio. Aiuta i muscoli e il funzionamento del sistema nervoso e riduce il rischio di ipertensione.
L'anguria aiuta a rifornirci di liquidi, cosa molto importante durante la stagione estiva. Nonostante il suo sapore dolce, si adatta al menu dei diabetici. Una ciotola di anguria fornisce 45 calorie e 12 grammi di carboidrati.
2. Cetriolo
Una porzione di cetriolo ha solo 16 calorie e 4 grammi di carboidrati. È meglio mangiare i cetrioli con buccia e semi, perché sono ricchi di sostanze nutritive.
I cetrioli coltivati convenzionalmente sono molto probabilmente trattati con sostanze sintetiche che contengono sostanze chimiche che si accumulano nella buccia, motivo per cui è consigliabile sbucciarlo. La lignina e i nutrienti contenuti nel cetriolo hanno benefici antitumorali per il tratto digestivo.
3. Pluot
Questo ibrido tra prugna e albicocca, in un rapporto di 70% prugna e 30% di albicocca, ha un gusto e un aroma unico, ricco di vitamine A e C, a bassissimo contenuto di grassi senza colesterolo.
4. Barbabietole da bietola
I fitonutrienti in esso contenuti hanno benefici antinfiammatori e forniscono antiossidanti. Gli studi dimostrano che questa barbabietola ha un effetto sorprendente sulla regolazione della glicemia. Una porzione contiene 35 calorie e 7 grammi di carboidrati.
5. Melanzane
Questo ortaggio viola, che puoi cucinare in vari modi, è fonte di potassio, manganese, fibre, vitamina C, B6, acido folico, magnesio, molibdeno e niacina. Con esso puoi abbassare il colesterolo. Una porzione contiene 35 calorie, 9 grammi di carboidrati e 2 grammi di fibre.
6. Pomodori
Così gustosi e adatti alle giornate estive, i pomodori riducono il rischio di complicanze del diabete e delle malattie cardiovascolari. Con il suo basso contenuto calorico (1 ciotola ha solo 32 calorie e 7 grammi di carboidrati), i pomodori sono un'ottima fonte di vitamina C e vitamina A, oltre alla vitamina K, importante per la salute delle ossa. Altri nutrienti vitali nei pomodori sono licopene, potassio, vitamina B6, acido folico, fibre, manganese, magnesio, niacina e vitamina E.
7. Zucchine
Arrostite, ripiene, saltate o crude in snack e insalate salutari, le zucchine estive forniscono una quantità significativa di fibre (2, 5 grammi per ciotola). Il contenuto di fibre di polisaccaridi, come la pectina nelle zucchine, ha particolari benefici per la regolazione della glicemia. Inoltre, le zucche forniscono acido folico e vitamine B6, B1, B2, B3, colina, zinco e magnesio, nonché acidi grassi omega-3. Contengono 30 calorie e 7 grammi di carboidrati.
8. Berix rosso
Il pesce rosso è un'opzione sana e ipocalorica per l'estate. Il pesce rosso ha un sapore dolce sottile, con una consistenza soda. Abbinalo a paprika e basilico, verdure grigliate dolci, come i pomodorini.
Il pesce rosso è un'ottima fonte di acidi grassi omega 3 salutari per il cuore e aggiunge un alto contenuto proteico alla dieta e vitamina B12, che aiuta a mantenere sano il sistema nervoso.
9. Fagiolini
A causa degli antiossidanti in esso contenuti, come la luteina e il beta-carotene, il suo valore nutrizionale è paragonabile ad altre verdure. È un'ottima fonte di vitamina C e vitamina A, nonché la vitamina che costruisce le ossa K. Una tazza di fagiolini ha solo 44 calorie e 10 grammi di carboidrati e fornisce anche circa 4 grammi di fibre, importanti per la digestione.
10. Peperoni
Una meravigliosa aggiunta a qualsiasi piatto, i peperoni sono una fonte di vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-carotene e acido folico. I peperoni dolci contengono una grande quantità di sostanze fitochimiche che hanno un eccezionale effetto antiossidante. Il licopene in essi contenuto protegge dal cancro e dalle malattie cardiache. Un piatto di peperoni freschi ha circa 28 calorie e 6 grammi di carboidrati.
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Cosa Mangiare Con Il Caldo
Il caldo stabilisce le sue regole di vita. E per non soffrire quando fa caldo, devi conoscere queste regole. Con il caldo, i nutrizionisti consigliano di cambiare il menu. Mangiate meno dolci e carne rossa, puntate su acqua e verdure e vi adatterete molto più facilmente al caldo estivo, che provoca gravi disagi.
Durante Il Caldo - Dimagrisci Con Il Gelato
Incredibile, ma vero: i carboidrati e i grassi contenuti nel gelato rinfrescante vengono assorbiti dall'organismo in modo relativamente rapido e semplice. Questo rende il gelato uno degli alimenti più indicati durante le calde giornate estive.
Dolcificanti Consigliati Per I Diabetici
Una delle malattie più comuni al mondo è il diabete. La produzione di insulina nel pancreas è insufficiente. L'insulina è responsabile del trasporto del glucosio nelle cellule. Questo abbassa la glicemia. Quando l'insulina è in quantità minori, come nei diabetici, il glucosio si accumula nelle cellule.
10 Cibi Consigliati Per Tutti I Giorni
Gli alimenti che mangi quotidianamente dovrebbero essere ricchi di sostanze nutritive come vitamine, minerali, antiossidanti, sostanze fitochimiche, enzimi - potenti in termini di creazione di una salute ottimale. Questi cibi consigliati ti fornirà una vita piena vibrante e di qualità, piena di energia e salute.
Succhi E Tisane Consigliati Per I Calcoli Renali
Calcoli renali sono una delle malattie renali più comuni Si formano durante la cristallizzazione di vari sali - calcio, urato, fosfato o misto, che vengono escreti nelle urine a seguito di processi metabolici nel corpo. Se non trattate, possono danneggiare gravemente i reni o la loro funzione.
