2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I nutrizionisti di tutto il mondo concordano sul fatto che la migliore dieta moderna che possiamo applicare, sia per perdere peso che per migliorare la salute, è DASH.
DASH è un'abbreviazione che indica un approccio dietetico per liberarsi dall'ipertensione e secondo gli esperti è la dieta più efficace e utile.
Oltre a perdere peso in modo permanente, DASH aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna eccessiva.
La dieta è stata sviluppata diversi anni fa dagli scienziati dell'Istituto nazionale per lo studio del cuore, dei polmoni e del sangue, e quindi l'effetto della dieta è definito indiscutibile.
La perdita di peso con questa dieta è sicura, ma la perdita di peso non sarà brusca, ma al contrario - lentamente e gradualmente.
DASH si basa su diversi principi che devono essere seguiti ogni giorno per avere effetti sia sul peso che sulla salute:
1. 4 o 5 assunzioni giornaliere di frutta e verdura;
2. 2 o 3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi;
3. Consumo di farinata integrale;
4. Consumo di non più di 8 fette di pane integrale al giorno;
5. Consumo non superiore a 2,3 grammi di sale al giorno;
6. Consumo di pesce o pollame 2 volte al giorno;
Secondo la dieta, la principale fonte di proteine per il corpo dovrebbero essere prodotti vegetali come fagioli, mais e soia.
La dieta nega categoricamente l'alto consumo di alcol e dolci. È consentito solo il consumo di 150 grammi di vino secco, 300 millilitri di birra e 1 piccolo dessert.
La dieta dietetica permette di insaporire i cibi con spezie come prezzemolo, rosmarino, origano, aneto, ma vieta l'uso di eventuali salse e brodi.
Gli studi dimostrano che questa dieta abbassa la pressione alta e agisce come profilassi contro l'aterosclerosi e l'osteoporosi.
I medici raccomandano di fare esercizi fisici insieme alla dieta, come la ginnastica sinbugun cinese, basata sul movimento corretto e sulla respirazione corretta.
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Cosa Consigliano I Nutrizionisti
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I Nutrizionisti Nativi Vogliono Vietare La Margarina
I nutrizionisti bulgari insistono affinché la vendita di margarina in Bulgaria sia vietata dalla legge. La ragione dell'insistenza degli esperti è l'alto contenuto di grassi trans in questi prodotti e i grassi trans sono estremamente dannosi per la salute.
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Nutrizionisti: I Bambini Dovrebbero Bere Solo Acqua
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Dash Dash
La dieta Dash è appositamente progettata per controllare i livelli di pressione sanguigna. Consigliato per persone con ipertensione e pre-ipertensione. Inoltre, ha un buon effetto sulle persone con problemi di salute cardiovascolare e polmonare.
