2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il selenio è un oligoelemento nel corpo umano, considerato un antiossidante, importante per proteggere e rafforzare il sistema immunitario.
È necessario per molti processi vitali, fa parte di ciascuna delle nostre cellule, ma la sua più alta concentrazione è nei reni, nella milza, nel fegato e nel pancreas.
Le noci sono più ricche di selenio, in particolare noci del Brasile, pollame e frutti di mare.
I primi segni di carenza di selenio sono facile affaticamento e debolezza muscolare. La pelle cambia: diventa secca e ci sono segni di eczema, dermatite e irritazione.
Se abbiamo una mancanza di selenio per lungo tempo, i processi metabolici vengono rallentati, il che porta all'obesità. Questo può provocare un infarto, malattia coronarica, artrite, sclerosi multipla, ecc.
La dose giornaliera è calcolata con la formula 1 microgrammo di selenio per 1 kg di peso corporeo, sebbene sia strettamente individuale per ogni persona. Le donne incinte e che allattano, così come gli atleti, hanno bisogno di più selenio.
La dose terapeutica arriva fino a 600 microgrammi al giorno, e già a 900 si parla di tossicità. Il sovradosaggio si avverte con alitosi (aglio), perdita di capelli e unghie. Dovremmo sempre consultare uno specialista prima di assumere.
Consigliato:
Ecco Perché Dovremmo Bere Il Tè Verde Ogni Giorno
Le foglie di tè sono ricche di antiossidanti, sostanze che neutralizzano i radicali liberi accumulati nelle cellule del corpo e quindi aiutano a ridurre il rischio di molte malattie. Il tè debole può essere bevuto da tutti. Tuttavia, i tè forti non sono raccomandati per i bambini piccoli, le donne in gravidanza e in allattamento.
Quando Che Tè Dovremmo Bere?
Una tazza di tè rende la nostra vita quotidiana più sopportabile e ancora più piacevole. In paesi come la Cina, in questa occasione c'è un'intera cerimonia del tè. Il tè contiene utili antiossidanti che aiutano a guarire il corpo. Rafforza il sistema immunitario, aumenta l'attività mentale, riduce i livelli di stress e aiuta ad addormentarsi.
Quanti Bicchieri D'acqua Al Giorno Dovremmo Bere
È probabile che tu non abbia letto Il piccolo principe dello scrittore e filosofo francese Exupery, ma probabilmente non hai sentito la sua citazione sull'acqua, che useremo come introduzione all'argomento attuale. Si legge: Acqua, non hai sapore, colore, odore.
Dovremmo Bere Acqua Quando Mangiamo?
Le opinioni sull'opportunità di bere acqua mentre si mangia sono diverse e le argomentazioni che si applicano ai benefici o ai danni dell'acqua potabile mentre si mangia sono ugualmente valide. Durante l'alimentazione avvengono nell'organismo vari processi, quindi è importante conoscere quali sono i fattori determinanti utili o dannosi nell'assunzione di liquidi con il cibo.
Quanto Succo Dovremmo Bere Ogni Giorno?
Ti chiedi se esageri con succhi freschi e succhi naturali e quanto è normale ogni giorno? La risposta è: bevi quanto puoi senza sentirti a disagio. In generale, 450 ml al giorno è il minimo che darebbe risultati positivi e la quantità consigliata va da 900 ml a 3 o più litri.
