2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anche se sei completamente d'accordo e reciti costantemente nella tua mente la famosa frase del filosofo romano Quintiliano, che recita Vivo non per mangiare, ma per mangiare per vivere, è un fatto indiscutibile che non sempre si mangia per vivere o perché abbiamo fame. Si mangia spesso per noia e inazione.
Qui ti mostreremo come superare l'abitudine di cercare il cibo per noia, che possiamo tranquillamente classificare come abitudini alimentari dannose.
1. Decora il tuo frigorifero
Il nostro mangiare per noia è associato al frequente "rimbalzo" verso il frigorifero. Sbirciandoci dentro, troveremo sempre qualcosa di cui divertirci. Non perché abbiamo fame, ma perché ci chiediamo cosa fare e saltare: la "cosa" non è solo nel nostro campo visivo, ma anche nella nostra bocca…
Sarà difficile chiudere a chiave il frigorifero in modo da tenerlo lontano da te. Tuttavia, puoi inventare una decorazione spettacolare che ti impedirà di pensare al cibo. Attaccalo con immagini di persone grasse o fai una tabella di quali cibi ci sono, quante calorie sono uguali. Ad esempio, potresti essere sorpreso dal fatto che solo 100 g di salsiccia contengano 460 calorie e la stessa quantità di salame con pancetta - oltre 450 calorie. Anche il parmigiano che adoriamo contiene circa 420 calorie per 100 g.
Contemplare tali informazioni nutrizionali, poste in un posto ben visibile sul tuo frigorifero, sarebbe abbastanza scoraggiante per il tuo desiderio di raggiungere qualcosa da mangiare o indulgere in un mangiare emotivo.
2. Coinvolgi le tue mani
A differenza degli animali, non possiamo mangiare senza usare le mani. Beh, coinvolgili! Impara a lavorare a maglia, ricamare, dipingere, fare giardinaggio e qualsiasi altra cosa ti venga in mente per impegnare le tue mani. Puoi sfruttarli per pulire la tua casa, che avrà anche un focus pratico. O per lo sport: un'opzione ancora migliore. Salta la corda, fai flessioni, addominali, ecc. Più a lungo le tue mani sono occupate con qualcosa, più a lungo le tieni lontane dal cibo!
3. Coinvolgi la tua mente
Sì, oltre a impegnare le mani, dovrai anche coinvolgere il cervello in modo che l'immagine di una coscia di pollo ben arrostita, ad esempio, non appaia nella tua testa.
Ma come puoi coinvolgere la tua mente? Molto facile: inizia a risolvere enigmi, cruciverba o sudoku. Diversifica la tua vita quotidiana con un gioco di carte o qualche altro gioco da tavolo che puoi trovare su Internet.
Con tali giochi impegnerai non solo la tua mente e le tue mani, ma anche quelle dei tuoi familiari. Tuttavia, non vuoi sembrare un alberello sullo sfondo di un gruppo di micelle, che sono diventati i tuoi cari. Ehi, non per fame, ma per because mangiare per noia!
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