2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per molte ragazze avere un aspetto perfetto è diventato l'unico obiettivo. Di solito, gli esperimenti coinvolgono diete inimmaginabili e un regime rigoroso che riduce drasticamente il cibo o lo elimina quasi completamente.
A colazione di solito tutti beviamo solo caffè, e poi alle 10 arriva la fame e ci fa comprare cibi confezionati dolci o salati. E non solo non ci nutriranno, ma ci danneggeranno e non ci aiuteranno in alcun modo a perdere peso.
Secondo la ricerca, se vogliamo avere una figura perfetta e snella, è importante non solo se facciamo colazione, ma anche con cosa.
Il Daily Mail ha pubblicato un nuovo studio condotto da ricercatori della State University of Missouri. I risultati mostrano che per avere un bell'aspetto, la nostra colazione deve essere ricca di proteine.
Gli specialisti hanno condotto l'esperimento con l'aiuto di 20 donne di età compresa tra i 18 ei 20 anni. Tutte le ragazze erano in sovrappeso.
La spiegazione della professoressa Heather Lady, a capo dello studio, è che la colazione ricca di proteine riesce a controllare l'appetito, inoltre il desiderio di mangiare cibi dolci e grassi durante la giornata diminuisce sensibilmente.
Secondo gli esperti, negli Stati Uniti circa il 60% della popolazione, di età compresa tra i 18 ei 20 anni, salta regolarmente la colazione.
Gli scienziati ritengono che questa sia una delle ragioni principali del fatto che ci sono 25 milioni di persone registrate all'estero che soffrono di obesità. La professoressa Lady sostiene che la mancanza di fame al mattino non è sufficiente, perché lo stomaco ha bisogno di 3 giorni per abituarsi alla colazione e adattare il metabolismo del corpo al pasto mattutino.
Il consiglio che ci ha dato la professoressa Lady è che la nostra colazione non dovrebbe contenere più di 350 calorie, e 35 g di essa dovrebbero essere proteine.
Se seguiamo solo questi due requisiti, il nostro corpo si sentirà sazio e quindi eviteremo il rischio di mangiare troppo, che in futuro porterà a una sana perdita di peso.
Come proteine adatte a colazione, Professor Lady propone uova, yogurt, ricotta, burro di arachidi e carne pulita.
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