2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per superare raffreddori e virus durante la stagione invernale, dobbiamo scegliere con cura ogni singola cosa che ci mettiamo in bocca. Il menù invernale è notevolmente diverso da quello estivo, ma non bisogna trascurare vitamine e sali minerali, proprio perché nei mesi freddi ci sono meno frutta e verdura.
Ecco i cinque cibi più salutari per l'inverno, classificati dalla piattaforma internazionale di ordinazione alimentare Foodpanda:
- Gli agrumi sono un'ottima opzione per sostituire alcuni frutti estivi. Sono estremamente succosi e molto ricchi di vitamine, che contengono più vitamina C.
Gli agrumi contengono anche il flavonoide esperidina - gli esperti spiegano che è responsabile dell'abbassamento dei trigliceridi e dei cosiddetti. colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono HDL. Gli agrumi includono deliziosi mandarini, arance e pompelmi - non dimenticare i limoni gialli e verdi;
- Per una migliore concentrazione e stimolazione delle funzioni cerebrali, gli esperti raccomandano di mangiare noci, e le noci si sono rivelate le più adatte. Queste noci sono utili e molto nutrienti. È auspicabile che qualunque frutta a guscio tu scelga, la mangi cruda, perché hanno meno calorie e la massima composizione nutrizionale;
- Il melograno è un frutto molto gustoso e anche estremamente utile - il suo succo ha molti antiossidanti e solo un bicchiere al giorno aiuterà a mantenere i radicali liberi dall'ossidazione del colesterolo LDL. L'ossidazione del colesterolo cattivo è una delle cause dell'accumulo di placca nelle arterie;
Il succo di melograno è anche molto utile per le persone che hanno un'ischemia miocardica. L'ischemia miocardica è una condizione in cui c'è meno ossigeno al cuore perché ci sono arterie ostruite nel corpo e il succo di melograno migliorerà il flusso sanguigno al cuore;
- Cavoli, spinaci e tutti i tipi di verdure a foglia scura sono altamente raccomandati per il consumo perché sono ricchi di vitamine - contengono vitamine C, A e K in grandi quantità. Inoltre, queste verdure sono un'ottima fonte di acido folico: è molto prezioso per le donne in età fertile;
- Le patate sono spesso presenti in tavola, preparate in modi diversi. Tuttavia, non sono particolarmente consigliati per un consumo frequente in quanto contengono amido.
Si scopre che a differenza di altri prodotti che contengono amido (pane e riso, dove non ci sono sostanze utili), le patate hanno. Sono un'ottima fonte di acido folico, vitamine C e B6.
Contengono anche fibre: una media di quattro grammi per patata di medie dimensioni. Gli esperti spiegano che le donne hanno bisogno di 25 g di fibre al giorno e gli uomini - 38. Le patate viola contengono antiossidanti che riducono il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Si chiamano antociani.
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1. Un bicchiere d'acqua subito dopo il sonno Questo reidraterà il tuo corpo. Noterai cambiamenti positivi come una pelle radiosa e una migliore digestione. Se aggiungi succo di limone fresco spremuto o un cucchiaino di aceto di mele, il tuo corpo guadagna punti bonus.
