2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il famoso nutrizionista israeliano Kim Protasov ha creato una dieta efficace attraverso la quale in sole cinque settimane sbarazzarsi dei chili di troppo, normalizzare il metabolismo, smettere di mangiare troppo e dire addio all'amore per le caramelle.
La dieta di Protasov non limita la quantità di cibo, quindi è molto facile da seguire.
Durante le cinque settimane di dieta, mangiare verdure senza limiti di quantità e in qualsiasi momento più latticini. Tè e caffè possono essere bevuti anche in quantità illimitate, ma senza zucchero. Bevi da mezzo a due litri di acqua al giorno. Inoltre, puoi essere sazio con un massimo di tre mele verdi in un giorno.
Ecco la modalità:
1a e 2a settimana - Durante questo periodo, mangiare solo verdure crude, oltre a formaggi e yogurt con un contenuto di grassi più elevato. Se hai fame, puoi mangiare un uovo sodo e tre mele verdi al giorno.
3a settimana - alle verdure e ai latticini è necessario aggiungere carne arrosto (pollame o pesce 300 grammi). Ma dovresti ridurre leggermente il consumo di formaggio e yogurt.
Il menu della terza settimana (verdure, formaggio, carne, pesce, uova e mele) mangia fino alla fine della dieta.
Dopo la fine, è molto importante non affollarsi immediatamente. Dovresti tornare gradualmente al tuo menu normale.
Uscire dalla dieta:
1. Riduci gradualmente la quantità di latticini (ora dovrebbero essere a basso contenuto di grassi), ma aggiungi olio vegetale alle insalate. Il grasso non deve superare i 30-35 grammi al giorno.
2. Sostituisci due mele con altri frutti, ma non i più dolci.
3. A colazione, sostituisci le verdure con i cereali.
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