2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È necessario conoscere il tempo per il quale i singoli alimenti vengono digeriti per fare una dieta accurata. È in gran parte correlato al mangiare separato.
Gli organi che compongono l'apparato digerente umano consentono la conversione di tutta la varietà di nutrienti che compongono il cibo in componenti a basso peso molecolare in grado di essere attivamente coinvolti nel metabolismo.
Il processo di digestione è la scomposizione dei componenti alimentari in quantità limitate di sostanze che vengono assorbite dal tratto intestinale nel sangue e utilizzate dall'organismo per ottenere energia e rinnovare e costruire le strutture cellulari.
Il cibo che entra nel corpo umano rimane in bocca per 15-20 secondi. Lì è strappato, schiacciato, schiacciato e mescolato con la saliva.
Più è elaborato, più velocemente viene digerito.
Quando ingerito, il cibo masticato entra nello stomaco attraverso l'esofago. Lì per 2-6 ore, viene elaborato dagli enzimi delle ghiandole gastriche. Questa volta è diverso per cibi diversi.
Tempo per digerire il cibo nello stomaco:
- Frutta: hanno bisogno di circa 30 minuti per essere processati nello stomaco.
- Verdure - le verdure necessitano da 30 minuti a 1 ora, per quelle più difficili da digerire come cavoli, carote, rape servono 2,5-3 ore.
- Pesce - nonostante sia un alimento leggero, lo stomaco ha bisogno in media di 2-3 ore per digerirlo.
- Carne - la carne viene macinata per circa 4-6 ore.
- Legumi - quelli come fagioli, lenticchie, grano, mais vengono digeriti per 4 ore.
- Pane e pasta, oltre alle noci, macinare per 2-3 ore.
- I latticini vengono digeriti in modo diverso. Il latte fresco viene completamente decomposto entro 1 ora, il latte acido - fino a 2 ore e il formaggio e il formaggio giallo in 3 ore.
- Gli alimenti grassi che hanno l'effetto depressivo dei grassi sulla motilità e sull'intestino vengono scomposti da 5 a 10 ore.
- Il cibo misto, a seconda della sua composizione, richiede dalle 4 alle 6 ore.
- Fluidi: fortunatamente lasciano lo stomaco subito dopo essere entrati.
Ci vogliono da 1 a 8 ore per svuotare completamente lo stomaco, a seconda del cibo consumato nelle ultime 12-24 ore.
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