Programma Di Dieta Francese Scarico

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Il problema più grande delle diete è la loro difficile aderenza: tutti iniziano la dieta in modo estremamente ambizioso per raggiungere il risultato finale, ma spesso la voglia non basta e presto ci arrendiamo. Per tutti coloro per i quali finora la dieta è stata impossibile, i nutrizionisti francesi hanno scoperto come mantenere un aspetto perfetto senza dover mantenere una dieta costante. Il metodo si chiama "scarico" e sta diventando sempre più popolare in Europa.

Il programma rivoluzionario include la restrizione del menu a un solo giorno della settimana. Gli esperti sono convinti che questo periodo sia sufficiente per perdere due chilogrammi al mese. La dieta dello scarico ci impone di scegliere un giorno della settimana durante il quale verrà osservato il menù. In questi giorni ci sono in realtà due tipi: sazianti e affamati. Durante una settimana ti fidi di un giorno soddisfacente e di quello successivo affamato.

Gli esperti trovano le giornate sazianti molto adatte a chi non ha ancora scelto la dieta giusta e si oppone a un brusco cambiamento delle abitudini alimentari, ma vuole comunque perdere peso. Si dice che la fame non sia così dolorosa e che la perdita di peso sia relativamente facile. Puoi mangiare tra le 700 e le 1000 calorie al giorno. Gli esperti ricordano che bere liquidi è molto importante: è meglio fare affidamento su tè deboli e acqua, almeno due litri.

Ecco quattro opzioni per questi cosiddetti giorni di saturazione:

- Prepara una macedonia con frutti diversi, la frutta totale dovrebbe essere compresa tra 1 kg e 2,5 kg. Conditeli con lo yogurt, che ha un contenuto di grassi fino all'1% e dividete l'insalata risultante in quattro porzioni. Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir e non dimenticare i due litri di liquido che devi bere per la giornata;

- L'opzione successiva è quella di stufare verdure e frutti di mare: è bene scegliere fino a tre tipi di frutti di mare e un massimo di due tipi di verdure. La quantità di verdure non deve essere superiore a 800 g e frutti di mare - fino a mezzo chilo. Arrostire o bollire i frutti di mare, ma non aggiungere sale. Le verdure tra cui scegliere sono pomodori, funghi, zucchine, melanzane, cavoli, fagiolini o peperoni. Non perdere acqua;

- Il prossimo suggerimento è di mescolare 400 g di ricotta senza grassi con 800 g di frutta - come fragole, ciliegie e lamponi. Li confondi e ne mangi più volte al giorno, cercando di dividerlo in parti uguali;

- L'ultimo consiglio per una giornata di ripieno è quello di cuocere 400 g di carne, ma senza aggiungere sale e aggiungere fino a 800 g di verdure fresche, sempre senza sale. Dividi in più porzioni e mangia, bevendo un bicchiere di kefir prima di andare a letto.

I giorni affamati non sono davvero affamati nel senso letterale della parola. Puoi mangiare durante loro, ma la condizione è consumare solo lo stesso prodotto. In questo modo il tuo sistema digestivo riposerà. Le opzioni in offerta contengono tra 500 e 900 calorie. Bevi di nuovo grandi quantità d'acqua, almeno un litro e mezzo al giorno. Tali giorni di digiuno sono raccomandati soprattutto dopo i pasti abbondanti delle feste.

- Una delle opzioni è comprare un chilo e mezzo di mele, e le puoi mangiare crude, oppure puoi cuocerle con un po' di ricotta e cannella;

- Il prossimo suggerimento è quello di dividere un'anguria in più porzioni e mangiarla per un giorno;

- Se la frutta non ti sembra una buona idea, scegli un prodotto allo yogurt con un contenuto di grassi non superiore all'1,5% e mangiane un litro e mezzo a piccoli sorsi durante la giornata;

- L'ultima offerta è per le banane: puoi permetterne fino a 7. L'acqua è un must, qualunque opzione tu scelga.

Questi giorni di scarico sono consigliati nei giorni in cui sarai impegnato e non penserai costantemente al cibo. Se senti una forte sensazione di fame, bevi un bicchiere d'acqua o kefir.