I Migliori Alimenti Che Aiutano Con Raffreddore E Influenza

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

L'immunità è un sistema molto complesso che consiste di molti componenti. Tra i primi segni di ridotta protezione immunitaria ci sono debolezza, rapido affaticamento, disturbi del sonno, frequenti infezioni respiratorie, esacerbazione di malattie croniche, reazioni allergiche. In questo caso è importante pensare a come si possono aumentare le difese dell'organismo e cosa mangiare per influenza e raffreddore.

Cause di raffreddore e influenza comuni

- Lo stress prolungato riduce il sistema immunitario, rendendo il tuo corpo più suscettibile a varie malattie. Inoltre, lo stress compromette la funzione dei leucociti, che sono le principali cellule di difesa;

- Uno dei più seri nemici dell'immunità è la mancanza di sonno. La ragione di ciò è che quando dormi, tutte le cellule vengono ripristinate, inclusa l'immunità;

- Obesità, sovrappeso e stile di vita sedentario;

- L'uso di alcol, poiché qui si tratta di consumo regolare e consumo eccessivo di bevande alcoliche;

- Anche il fumo ha un effetto negativo. Il tabacco contamina letteralmente i polmoni, che cessano di essere ripuliti da fattori ambientali dannosi. Ecco come funziona indebolimento del sistema immunitario, di conseguenza, il corpo è molto più suscettibile al raffreddore e all'influenza;

- Consumo eccessivo di cibi dolci e grassi. In generale, una dieta povera e malsana è uno dei fattori predisponenti a malattie frequenti.

I migliori alimenti per raffreddore e influenza

Quando si parla di salute, qui, come nel calcio, la miglior difesa è l'attacco. Ecco perché è importante seguire una dieta equilibrata e sana.

1. Acqua minerale

Quando non ci si sente molto bene, l'acqua può essere la soluzione ideale al problema, perché è la "medicina" più conveniente. Una quantità sufficiente di liquidi è importante per il normale corso dei processi metabolici, poiché aiutano non solo a dissolversi, ma anche a rimuovere le tossine dannose dal corpo. La disidratazione aumenta rispettivamente la probabilità di raffreddore e influenza l'acqua è il rimedio principale per il raffreddore ed è molto importante bere abbastanza acqua ogni giorno.

2. Tè

È noto da tempo che le tisane aiutano il corpo a combattere varie malattie respiratorie, oltre ad aumentare il sistema immunitario. Inoltre, hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie molto forti, quindi le bevande medicinali a base di erbe sono state utilizzate fin dall'antichità per combattere i virus.

3. Miele naturale

Non è solo molto gustoso, ma aiuta anche ad alleviare molti sintomi di raffreddore e influenza. Il miele è anche molto utile per il mal di gola, alleviando i sintomi. Gli studi dimostrano che un cucchiaio di miele agisce come un agente antibatterico, uccidendo i batteri nocivi.

4. Latticini

Sono anche il tuo fedele aiutante in caso di raffreddore e influenza. Contengono probiotici, che sono batteri benefici che proteggono il tratto gastrointestinale del corpo dai batteri patogeni. Anche se lo prendi influenza o raffreddore, yogurt ti aiuterà a evitare complicazioni del tratto gastrointestinale.

5. Porridge integrale

Sono un'ottima fonte di vitamine e oligoelementi, in particolare zinco e selenio. Gli esperti consigliano di mangiare molti cereali ricchi di fibre nella dieta, come aumentare le difese dell'organismo.

6. Frutta e verdura

Non c'è alcun modo combatte efficacemente raffreddore e influenzase non consumi abbastanza frutta e verdura nella tua dieta. Sono un vero e proprio deposito di vitamine, minerali, fibre e sostanze nutritive. Inoltre, frutta e verdura hanno forti proprietà battericide, aiutando a sopprimere le infezioni e distruggere i virus. Indubbiamente sotto questo aspetto i leader sono gli agrumi e principalmente limoni, mandarini e arance. Sono ricchi di vitamina C, che aiuta molto in prevenzione di raffreddore e influenza nei mesi invernali.

7. Aglio

Contiene il famoso antibiotico naturale allicina. A causa di ciò, ha una proprietà antibatterica molto forte e accelera anche il metabolismo, combatte efficacemente la cellulite e aiuta a curare le vie urinarie. L'uso di un solo spicchio d'aglio al giorno ha un effetto preventivo e antisettico nella lotta contro il raffreddore e l'influenza.

8. Manzo

Durante la stagione influenzale, le infezioni virali e il raffreddore, i medici raccomandano di concentrarsi sul consumo di cibi a base di zinco. Questo minerale riduce la durata della malattia. Svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie respiratorie, in quanto favorisce la formazione dei globuli bianchi, che sono gli elementi principali del sistema immunitario.

9. Crauti

È anche una delle fonti più convenienti ed economiche di acido ascorbico cibo per influenza e raffreddore. In combinazione con cipolle verdi o mature e olio di girasole, si trasforma in una vera bomba vitaminica!

10. Brodo di pollo

La zuppa di pollo è un piatto tradizionale che è consigliato per raffreddore o influenza e questo non è un caso. Il motivo è che contiene molti aminoacidi che aiutano a bloccare le cellule infiammatorie e a sopprimere lo sviluppo dell'infezione.

Prenditi cura della tua salute consumando abbastanza di questi alimenti che ti aiuteranno sia nella prevenzione che nel trattamento di raffreddore e influenza. Ricorda di condurre uno stile di vita attivo, esercitandoti regolarmente, perché solo così potrai godere di una buona salute.