2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Durante l'inverno affrontiamo quasi tutti i tipi di raffreddori e malattie quasi ogni giorno. Per non arrivare alla droga, il modo migliore è rivolgersi alla natura. Ci dà tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere sani.
Ecco i nutrienti considerati più efficaci nel combattere le malattie: vitamine A, C, E e K, rame, ferro e selenio. Di grande importanza sono anche le fibre, gli oli e gli acidi contenuti in molti frutti e verdure. Per prima cosa, diamo un'occhiata ai tre i migliori frutti per frullati e succhi.
1. I frutti migliori sono senza dubbio gli agrumi. Contengono una grande quantità di vitamina C, ma sono anche ricchi di altre importanti vitamine, minerali e composti che si combinano perfettamente per stimolare il sistema immunitario.
2. Al secondo posto ci sono le bacche! Lamponi, mirtilli e fragole non sono solo ricchi di vitamina C, ma anche di vitamina E. La vitamina E è un potente antiossidante che rinforza il sistema immunitario eliminando i radicali liberi e lo stress ossidativo.
3. Il terzo posto è occupato dal kiwi. Non solo è ricco di vitamina C, ma è anche ricco di vitamine E e K. La vitamina K protegge il corpo da alcune malattie e può anche aiutare a combattere lo sviluppo di alcuni tipi di cancro, oltre a eliminare l'osteoporosi. Il kiwi fornisce anche una quantità impressionante di fibre, oltre a potassio, rame, manganese e acido folico.
Ora diamo un'occhiata ai tre le migliori verdure per succhi e frullati:
1. Le verdure crocifere come cavoli, cavoli, broccoli e cavolfiori sono "supercibi" che forniscono un'enorme varietà di vitamine e minerali che aumentano l'immunità. Sono anche una ricca fonte di fibre. Questo gruppo di verdure ha dimostrato di agire come antinfiammatorio e anti-cancerogeno per ridurre i danni al DNA e fornire protezione contro virus e infezioni batteriche. I carotenoidi proteggono il corpo dalle malattie agendo come potenti antiossidanti.
2. "Mangia i tuoi spinaci" è una frase che abbiamo sentito molte volte nella nostra infanzia e la scienza ha confermato che la mamma sa di cosa sta parlando! Gli spinaci forniscono una ricchezza di vitamine, minerali, composti del complesso B e altri nutrienti! Le vitamine A, C, E e K più i minerali ferro, potassio, calcio, magnesio, manganese, fosforo e zinco, si combinano per aumentare l'immunità come nessun altro alimento.
3. Le carote sono un altro ortaggio che spesso siamo stati incoraggiati a mangiare per una buona ragione! Molto semplicemente, le carote sono un altro superalimento. Questo ortaggio ricco di antiossidanti contiene vitamine e minerali che rafforzano il sistema immunitario. Sono anche ricchi di fibre, che sono estremamente importanti per un forte sistema immunitario.
Ora non ti resta che lasciar correre la tua immaginazione e lasciarti coinvolgere i succhi più utili e deliziosi per tutta la famiglia.
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