2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Probabilmente hai sentito dire che una dieta sana riduce il rischio di varie malattie, tra cui cancro ai polmoni. Ti chiedi chi sono ciboche devi consumare per proteggerti?
La verità è che ciò che mettiamo in bocca è di grande importanza. Una dieta ricca di frutta e verdura è un must per tutti.
In questo articolo ti presenteremo alcuni dei migliori supercibi che forniscono potenti protezione contro il cancro ai polmoni.
Mele
I flavonoidi antiossidanti si trovano in abbondanza nelle mele. Sebbene l'intera mela sia ricca di questi composti, questi si trovano principalmente nella buccia. Ecco perché è meglio lasciare il pelapatate nel cassetto. Aggiungi almeno una mela alla tua dieta quotidiana.
Aglio
Secondo studi recenti, le persone che consumano aglio crudo due o più volte alla settimana riducono il rischio di cancro ai polmoni del 44%. È importante consumare l'aglio crudo, poiché gli effetti del composto di diallil solfuro sono significativamente ridotti dal trattamento termico.
È noto che l'aglio svolge un ruolo importante nel trattamento dell'ipertensione, nell'abbassamento del colesterolo e persino nella prevenzione del comune raffreddore.
Broccoli
Le verdure crocifere sono tra le più efficaci supercibi nella lotta contro il cancro. È stato scoperto che i composti nelle verdure crocifere ridurre il rischio di cancro ai polmoni dal 21 al 32% per cento, soprattutto nelle donne.
Se non ti piacciono i broccoli, non disperare, perché ci sono molte altre alternative con cui puoi sostituirli: cavolfiore, ravanelli, rucola, bok choy, cavolo cappuccio, rafano, cavolini di Bruxelles, rape.
Pesce
Il consumo di pesce può proteggere il corpo dal cancro ai polmoni. Naturalmente, gli acidi grassi omega-3 nel pesce hanno molti più benefici per la salute umana. Aiutano anche a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione e ictus.
Si raccomanda che le persone mangino pesce almeno due volte a settimana. Le donne incinte dovrebbero provare a mangiare pesce grasso almeno una volta alla settimana.
peperoni rossi
I peperoni rossi contengono un fitochimico chiamato capsaicina. È stato dimostrato che la capsaicina inibisce lo sviluppo del cancro ai polmoni. I peperoni rossi sono un ottimo modo per aggiungere un po' di colore alla tua dieta.
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