2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'estate è arrivata e la nostra pelle dovrebbe essere ben protetta dal forte sole. Per questo ci può aiutare non solo la cosmesi ma anche il cibo. Ecco gli alimenti che forniranno la migliore protezione contro i dannosi raggi UV.
1. Noci, nocciole, mandorle sono ricche di zinco. Se questo elemento è in quantità sufficiente nel corpo, proteggerà la pelle dal sole, prevenendo l'infiammazione da scottature;
2. Le carote con il loro beta carotene proteggono i capelli dal sole e dai dannosi radicali liberi. Si formano sotto l'influenza dei raggi UV e possono causare gravi danni alle cellule;
3 Salmone e gamberi - i frutti di mare con il colore rosa della carne devono il loro colore al fatto che accettano le alghe rosse. Contengono la sostanza astaxantina, che è un forte scavenger di radicali liberi. La sua concentrazione è massima nel salmone, ma si trova anche nei granchi, nei gamberi e in alcune specie di tonno, alghe e trote;
4. Agrumi ricchi di vitamina E - Questa vitamina previene i processi ossidativi della pelle dovuti alla forte luce solare e può danneggiare le cellule della pelle;
5. Semi di lino - L'olio di semi è ricco di acidi grassi omega-3. Aumentano la protezione della pelle dai raggi nocivi;
6. Pomodori - Il consumo quotidiano di pomodori con olio d'oliva in estate aumenterà il fattore di protezione solare naturale di 3 gradi. Il colore rosso dei pomodori è dovuto a un pigmento vegetale liposolubile, quindi è bene consumare pomodori con oli vegetali. I pomodorini sono campioni nel contenuto di licopene. È quello che protegge la pelle, ma si trova anche nell'anguria, nel pompelmo rosa, nel basilico, nelle barbabietole rosse e nel peperoncino;
7. Pane nero: calcio e selenio rendono le cellule resistenti e resistenti. Si ottengono mangiando ogni giorno una fetta di pane nero, soprattutto se cotto a base di farro, kamut e altri cereali antichi. Per la pelle scura, il tempo per l'esposizione al sole è esteso a 3 ore e per la pelle chiara, le persone guadagnano minuti extra per un'esposizione al sole più lunga.
Mangia correttamente e goditi il sole estivo senza problemi di pelle!
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