2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per perdere peso, non devi rinunciare a cibi deliziosi.
Molte persone nel nostro paese sono in sovrappeso. Oggi questo non è solo un problema estetico, perché il sovrappeso porta molti disagi, peggiora la qualità della vita e incide negativamente sulla salute generale.
Lo stress, i problemi sul lavoro e in famiglia, la costante mancanza di tempo per se stessi spesso portano al fatto che la principale fonte di piacere è il cibo: gustoso, grasso, piccante, dolce, ipercalorico. Questo ci porta alla dipendenza da cibo e all'eccesso di cibo. Come rinunciare alle cattive abitudini alimentari e sì controlliamo il nostro peso?
Cambia il tuo atteggiamento nei confronti del cibo: percepiscilo come un mezzo per mantenere la vita, non come un'eterna fonte di piacere o come consolazione nei problemi personali. Sostituisci lo zucchero con miele, frutta, frutta secca e altro.
Invece di soda e bevande gassate, dovresti bere solo succo al 100%, che non contiene zucchero. Evita i normali latticini, compra solo quelli senza grassi. Rinuncia alla maionese e ad altre salse industriali.
Dopo il pasto principale e prima del dessert, fai una pausa: pulisci il tavolo, lava i piatti, distraiti. È importante continuare a gustare i tuoi piatti preferiti, ma allo stesso tempo monitorare la quantità consumata.
L'indice di massa corporea è calcolato come il rapporto tra il peso corporeo in chilogrammi e l'altezza di una persona moltiplicato per due.
Per per controllare il nostro peso, dobbiamo limitarci ai prodotti grassi, piccanti, salati e dolci. L'obesità può portare a molte malattie.
Controlla il tuo peso ogni settimana (o più spesso), se sei in sovrappeso, riduci la dieta la sera! E per migliorare la salute, leggi sempre la composizione del cibo che mangi.
Sarà bene tenere un diario alimentare - dove è possibile registrare tutte le osservazioni e le calorie utilizzate.
Anche lo sport fa bene modo per controllare il peso. Gli specialisti raccomandano una formazione regolare sotto la guida di un allenatore che ti farà un programma individuale.
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