2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
La stitichezza è il problema più comune che può essere risolto con una certa igiene della vita.
Prima di ricorrere ai farmaci, cambiare le abitudini alimentari può alleviare e aiutare l'indigestione. È necessario includere la fibra nel nostro menu / fino a 30 g al giorno /, che migliorerà l'attività del colon e stimolerà il sistema escretore.
Questo si ottiene facilmente cambiando la dieta. Invece del pane bianco, scegli quello integrale o multicereali per il suo più alto contenuto di fibre.
Aggiungi la crusca a zuppe fatte in casa, insalate, yogurt e torte fatte in casa.
Mangia pasta integrale. Aumentare la quantità di frutta e verdura cruda di stagione. Aggiungi frutta secca ai dolci fatti in casa o mangiali già ammollati in acqua, in particolare le prugne. Aumentare il consumo ma legumi - piselli, lenticchie, fagioli, soprattutto neri.
Alimenti adatti - in particolare cereali, verdure a foglia verde, peperoni rossi, succo di pomodoro, spezie come menta, menta, prezzemolo e aneto. Dovremmo includere una varietà di frutti come pesche, albicocche, prugne, kiwi, ananas, mango, melone, zucca. Non dimentichiamo le proteine come il pesce e le uova.
Cibi inadatti - dovremmo evitare riso bianco, carote, banane, mele cotogne, fiordalisi, troppo zucchero.
Bevande adatte - in primis acqua, succhi freschi di frutta e verdura adatte, brodi vegetali fatti in casa, zuppe, latte scremato, addolcito con miele.
Bevande non adatte - è imperativo evitare bevande gassate, alcol, in particolare vino rosso, succhi di frutta di mele cotogne, fiordalisi, carote.
Se è necessario ricorrere a farmaci, sono preferibili i lassativi. È importante sapere che dovrebbero essere usati per brevi periodi in quanto possono ridurre l'assorbimento di alcune vitamine e altri nutrienti importanti. Inoltre, il colon può abituarsi a funzionare con il loro aiuto.
I tè lassativi sono una buona opzione per le cure mediche. Tuttavia, evita quelli che si basano sulla pianta foglia madre.
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