2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vuoi vivere uno stile di vita più lungo, più felice e più sano? Quindi metti da parte biscotti, patatine e salatini e inizia ad aggiungere più noci e semi al tuo menu. Quali sono i vantaggi delle noci e perché sono così altamente raccomandate? Perché si dice che sia sempre meglio mangiare una manciata di noci invece di un delizioso biscotto pieno di zucchero e grasso? Ecco 10 fatti sorprendenti che devi sapere sulle noci:
Avrai un cuore più sano. Il quotidiano consumo di noci riduce significativamente il rischio di malattie cardiache. Contengono un mix stimolante di acidi grassi insaturi, vitamine e minerali, che li rende uno dei più importanti alleati della salute del cuore. L'acido alfa-linolenico riduce il rischio di aritmia e l'accumulo di colesterolo nelle arterie, rafforza le pareti dei vasi sanguigni e previene l'ipertensione.
Aiutano a stimolare la funzione cerebrale. Le noci forniscono una quantità significativa di aminoacidi e antiossidanti che migliorano la memoria e le funzioni cerebrali. Grazie all'acido folico e alle vitamine A ed E, il sistema nervoso funziona significativamente meglio e riduce il rischio di demenza e morbo di Alzheimer.
Le noci aiutano a controllare il peso. L'alto contenuto di fibre e proteine nelle noci aiuta a bruciare il grasso corporeo, che aiuta a combattere la perdita di peso, nonostante il loro alto contenuto calorico. Le persone in sovrappeso che includono mandorle, noci e altra frutta a guscio nella loro dieta perderanno peso molto più facilmente di altre. Inoltre, puoi tranquillamente mangiare le noci durante l'orario di lavoro o quando sei in viaggio, oltre ad aggiungerle alle tue ricette preferite.
Una fonte indispensabile di proteine. Molte persone apprendono gli enormi benefici per la salute derivanti dall'eliminazione dei prodotti animali a favore dei prodotti vegetali. La domanda è se ottengono la dose giornaliera richiesta di proteine. Le noci offrono aminoacidi di alta qualità e sono senza dubbio un'ottima opzione per ottenere proteine nel corpo.
Migliora il lavoro dell'apparato digerente. Il principale vantaggio delle noci nell'aiutare una migliore digestione è dovuto al contenuto di fibra alimentare. Migliorano l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino e facilitano l'escrezione dei prodotti di scarto. Mangiare noci migliora la digestione e nutre il colon con batteri benefici che regolano il pH del corpo. Grazie a questo, puoi goderti non solo un intestino e una peristalsi sani, ma anche un peso sano.
Le noci riducono il rischio di cancro. Numerosi studi hanno dimostrato gli innegabili benefici delle noci nella lotta contro il cancro. Prendi le noci, per esempio. Le diete ricche di noci o olio di noci possono rallentare la crescita del cancro alla prostata e la diffusione del cancro al colon. È stato anche dimostrato che riducono il rischio di cancro al seno. L'effetto è dovuto alle proprietà antiossidanti degli acidi grassi omega-3 e della vitamina E che si trovano in essi.
Hanno un effetto antinfiammatorio. Gli acidi grassi Omega-3 nelle noci sono associati al controllo e alla riduzione dei processi infiammatori nel corpo. Molti medici e operatori sanitari affermano che la maggior parte delle malattie è radicata nella mancanza di controllo sui processi infiammatori nel corpo. Il consumo di questi alimenti è fondamentale per prevenire molte malattie comuni e croniche.
Per un sonno più sano. Le noci sono ricche di minerali essenziali selenio e potassio, che contribuiscono a un sonno migliore e più sano. Le probabilità di avere problemi di sonno si riducono del 20% quando la quantità di selenio aumenta e l'assunzione di minerali, attraverso il consumo di noci, aiuta nella lotta contro la stanchezza cronica.
Le noci ridurre il rischio di diabete. Da un lato perché, come detto, se si mangia una manciata di noci è molte volte meglio di un biscotto con lo zucchero, che riduce il rischio di diabete di tipo 2. Gli studi hanno scoperto che per le persone che consumare noci almeno due volte a settimana ha il 24% di probabilità in meno di sviluppare la malattia.
Aumenterai la tua libido. Se sei più sano e più energico, ovviamente, ti sentirai "dell'umore giusto" più spesso, ma le noci aiutano a mantenere il desiderio sessuale. Le mandorle sono spesso indicate come afrodisiache perché sono ricche di acidi grassi essenziali che aiutano a mantenere un sano equilibrio degli ormoni sessuali.
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