2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'eccesso di cibo e l'aumento di peso nella maggior parte dei casi è una conseguenza di problemi emotivi o psicologici. Mangiamo quando siamo stressati, arrabbiati quando ci mancano l'amore e la comprensione. Il cibo sembra compensare altre carenze nella vita.
Sempre più esperti raccomandano non una dieta, ma affrontare queste carenze nella vita, in varie forme. Un esempio di perdita di peso affrontando problemi personali è il caso dell'insegnante Martin dalla Francia. Ha perso fino a 10 chilogrammi in soli due mesi, usando uno speciale metodo di respirazione.
Martin lavora in una scuola in periferia. Lo stress è parte integrante della sua vita quotidiana e un po' di tempo libero è ancora più deprimente per la giovane donna. Queste condizioni rendono il cibo l'unico sedativo per Martin. L'ha aiutata a sopravvivere ad ogni giorno stressante.
Mentre stava ingrassando a un ritmo veloce, Martin ha deciso di provare diverse diete dimagranti. Non importa quanto si sforzasse e si limitasse, tuttavia, non perdeva un grammo. Poi un parente ha raccomandato qualcosa chiamato "coerenza del cuore".
La coerenza cardiaca è uno stato di sincronia tra respirazione e ritmo cardiaco. Si tratta di mantenere l'armonia tra i due processi. In questo modo si riducono i livelli di stress, si migliora la respirazione e tutti i processi del corpo si svolgono in modo più fluido.
La capacità di raggiungere coerenza cardiaca consigliato soprattutto per le persone sotto stress. Supera gli effetti dello stress sul corpo e sulla psiche.
È stato dimostrato che padroneggiare il controllo della respirazione e quindi dell'attività cardiaca riduce gli stati di depressione, attacchi di panico e ansia. Questo migliora la salute dell'individuo. La funzione tiroidea viene riattivata e il peso torna alla normalità.
Lo schema respiratorio è il seguente:
La respirazione viene eseguita tre volte al giorno per 5 minuti. Inspira profondamente per 5 secondi ed espira per 5 secondi. Un cronometro viene utilizzato per risultati ottimali. L'inalazione stessa dovrebbe essere fatta dall'addome, con il petto pieno, attraverso il naso. Espira di nuovo attraverso il naso.
Quando "respiri", il corpo dovrebbe essere a riposo, ma non sdraiato. Quando impari a respirare, puoi immaginare diverse situazioni stressanti durante il giorno.
Questo aiuta a controllare le reazioni del tuo corpo a situazioni stressanti. Affrontando lo stress, affronterai rapidamente la nutrizione emotiva da cui guadagni peso.
Quando riuscirai a neutralizzare gli effetti negativi dello stress, inizierai a prestare maggiore attenzione alla tua dieta. Il desiderio di mangiare costantemente scomparirà, insieme allo stress.
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