2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Combinando correttamente gli alimenti, otterremo il massimo dalla nostra salute. Attraverso queste combinazioni ridurremo impercettibilmente il nostro peso, senza essere limitati da nulla. Ecco perché è importante conoscere prima le proteine, i carboidrati e gli alimenti neutri.
Alimenti proteici - carne (pollame, selvaggina), pesce, legumi, soia, noci, tutti i frutti di mare, uova, formaggio, latte e latticini, ecc.
Frutti proteici:
- piccoli frutti - more, mirtilli, uva, lamponi e fragole;
- agrumi - arancia, pompelmo, limone e mandarino;
- frutti duri - mele, pere, ananas;
- frutti esotici - kiwi, litchi, mango, cachi, melograno, ananas;
- drupacee - albicocche, ciliegie, pesche, nettarine;
- frutta secca.
Bevande proteiche - Queste sono bevande alla frutta: succhi, vino, champagne e tè alla frutta.
Alimenti a base di carboidrati sono fatti di farina, semola, amido, frumento, segale, orzo, avena, miglio, grano saraceno, riso integrale, patate, ecc.
Frutta con carboidrati - banane, datteri, fichi, pere ben mature, papaia e frutta secca.
La bevanda a base di carboidrati è la birra. Altri prodotti a base di carboidrati sono miele e sciroppo d'acero.
Cibi neutri - burro, olio d'oliva, burro, panna, latte, formaggio; verdure verdi, gialle e rosse (melanzane, fagioli, broccoli, barbabietole rosse, cavoli, carote, cavolfiori, sedano, zucchine, porri, cipolle, funghi, piselli, spinaci, ecc.) e insalate (avocado, cicoria, cetriolo, aglio, lattuga, olive, ravanelli, pomodori, ecc.).
Importante quando si combinano gli alimenti per avere un effetto dimagrante è:
1.) il frutto va consumato da solo prima o lontano dai pasti;
2.) non mescolare proteine concentrate e di alta qualità con alimenti ricchi di amido nella stessa dieta.
Tali proteine sono: manzo, pesce, formaggio, pollo, uova, selvaggina, agnello, maiale, ostriche, cozze, granchi, soia, tofu, tacchino, biscotti di farina d'avena.
Queste proteine non devono essere mescolate con i seguenti alimenti amidacei: orzo, biscotti, pane, riso, bulgur, muffin, mais, couscous, tutti i tipi di farina, miglio, grano saraceno, muesli, avena, pasta, patate dolci e altro.
Consigliato:
Cibi Ricchi Di Carboidrati Raffinati
Carboidrati raffinati vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno, causando pericolosi picchi di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Le malattie croniche più comuni nelle persone che vivono nei paesi sviluppati sono associate a questo tipo di carboidrati, quindi è ragionevole ridurne il consumo al minimo.
Cibi Veloci A Base Di Carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia per il nostro corpo. Si trovano principalmente nei prodotti da forno, pasticceria e pasta. La maggior parte dei carboidrati si trova nella frutta dolce (uva, banane, datteri) e nelle verdure contenenti amido (patate, mais), cereali (riso, semola, miglio, grano saraceno, avena) e legumi (fagioli, piselli, fagioli).
Nutrienti Essenziali: Proteine, Grassi E Carboidrati
La nutrizione è uno dei principali processi vitali nella vita delle persone. È associato all'assunzione di cibo, alla loro lavorazione, assorbimento e stoccaggio di energia. Ci sono tre nutrienti principali: proteine, grassi e carboidrati. 1.
Assunzione Giornaliera Di Proteine e Carboidrati
Le proteine sono molecole molto importanti nelle nostre cellule. Sono coinvolti in quasi tutte le funzioni cellulari. Ogni proteina nel corpo ha una funzione specifica. Alcune proteine sono coinvolte nella struttura del sistema immunitario, mentre altre sono coinvolte durante il movimento o nella difesa dai microbi.
Per Cibi Senza Carboidrati
I carboidrati sono macronutrienti che contengono zucchero. Si dividono in carboidrati semplici e complessi. I carboidrati semplici sono latticini, pasta, frutta, caramelle e zuccheri lavorati. I carboidrati complessi sono mais, riso, legumi e cereali integrali.
