2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anche con i più ardenti sostenitori di un'alimentazione sana e dietologi rigorosi, le buone intenzioni possono volare fuori dalla finestra quando il loro stomaco inizia a ringhiare. Se stai cercando di perdere peso o mantenere un peso sano, è essenziale trovare il giusto tipo di cibo - cibi sani che ti faranno sentire sazio per un periodo di tempo più lungo.
Ti sentirai affamato meno spesso se mangi cibi a basso contenuto energetico, ad es. quelli che sono ricchi di sostanze nutritive che possono davvero aiutare. Gli alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi sani sono tra i primi 10 di questa lista.
prugne
Le prugne sono dolci e possono essere un ottimo piatto per la colazione. Le prugne sono anche ricche di fibre, il che significa che ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo e contengono anche antiossidanti. Puoi anche includere le prugne nella tua cena. Prova ad abbinarli a piatti dolci e salati. Il pollo con olive verdi e prugne è un piatto dietetico incredibilmente gustoso che puoi mangiare a pranzo oa cena.
Noccioline
Frutta a guscio, ma ovviamente non zuccherata, come pistacchi, mandorle, noci e semi - che contengono tutti molti grassi sani ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo, grazie al loro contenuto di grassi e proteine. Prova a combinare le noci con frutta secca ricca di fibre per colazione o includile nei tuoi contorni per aiutarti a controllare il tuo peso.
Verdure
Le verdure sono la chiave per sentirsi sazi più a lungo. Questo fattore è cruciale per la tua strategia di gestione del peso. Quando hai fame, mangia verdure a basso contenuto di calorie invece di cibi più calorici. Questi alimenti ricchi di fibre ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo e a rimanere magro.
Fiocchi d'avena
Niente offre un comfort migliore al mattino come una ciotola calda di farina d'avena o farina d'avena, cibi ricchi di fibre che possono aiutarti a sentirti pieno più a lungo. La farina d'avena è molto ricca di fibre, il che la colloca nella categoria degli alimenti a basso contenuto energetico.
Spezie
L'uso delle spezie è una classica strategia di gestione del peso che ti farà sentire sazio più a lungo se ti concedi un po' di sale o altre spezie in combinazione con la tua dieta. L'aroma del grasso ti farà sentire sazio più a lungo e può aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti come il beta-carotene in modo più efficiente.
Altri alimenti simili sono lenticchie, ceci, fagioli, piselli, patate al forno, mele, uva, meloni, ravanelli, zucca, pere, lamponi, sedano, cavolo cinese, ecc.
Consigliato:
Dolci Dietetici Con Le Mele
Le mele possono essere utilizzate per realizzare dolci sfiziosi e allo stesso tempo dietetici. Un tale dessert è la ricotta e la torta di mele. Prodotti necessari : 500 grammi di ricotta senza grassi o ricotta a basso contenuto di grassi, 1 uovo, 1 vaniglia, mezza tazza di farina d'avena, 5 mele medie, un pizzico di sale e un pizzico di zucchero.
Regole Per La Preparazione Di Passati Di Verdura Dietetici
Le zuppe di verdure possono essere consumate sia d'estate che d'inverno. L'unica restrizione al loro consumo dipende da quali verdure sono fresche e di stagione. Tuttavia, che sia gennaio o luglio, ci sono alcune regole di base per prepararli, se vuoi che siano dietetici.
Dolci Dietetici Facili
Quando vuoi mangiare qualcosa di dolce, ma allo stesso tempo non influisce sulla tua figura, scegli uno dei dessert dietetici. Sono leggeri e rapidamente assorbiti dal corpo. Puoi prepararli facilmente da soli. Per un dolce dietetico con la ricotta occorrono 250 grammi di ricotta, una manciata di frutta secca, 125 grammi di yogurt, 2 cucchiaini di miele o marmellata, 1 cucchiaino di cacao in polvere.
Spuntini Dietetici Sani
Come è stato detto più volte, la colazione è il pasto più importante della giornata. Dopo un lungo periodo senza cibo, i livelli di zucchero nel sangue iniziano a scendere. Saltare la colazione può far desiderare al nostro corpo qualcosa di dolce, e alla fine mangeremo immancabilmente del cioccolato, di cui poi ci pentiremo.
Quello Che Dobbiamo Sapere Sui Prodotti Dietetici
Ogni negozio è pieno di prodotti che invogliano i consumatori con etichette come dietetico, ipocalorico, leggero, magro, senza grassi, senza zucchero o zero calorie…. Tutti promettono un ottimo gusto ed effetti benefici sul corpo. Sfortunatamente, dietro la confezione allettante ci sono presumibilmente prodotti dietetici con una serie di effetti negativi sul tuo corpo.
