2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Come è stato detto più volte, la colazione è il pasto più importante della giornata. Dopo un lungo periodo senza cibo, i livelli di zucchero nel sangue iniziano a scendere. Saltare la colazione può far desiderare al nostro corpo qualcosa di dolce, e alla fine mangeremo immancabilmente del cioccolato, di cui poi ci pentiremo.
Ecco perché il passo più importante che dobbiamo compiere è costruire abitudini alimentari. Dobbiamo eliminare tutti i fattori che per un motivo o per l'altro ci impediscono di gustare una colazione sana e dietetica, che darà l'inizio desiderato alla nostra giornata.
Quando inizi la giornata con la colazione, corri meno il rischio di mangiare troppo nel corso della giornata. Salta però le ciambelle, a favore di snack che contengono proteine e fibre. Vengono assorbiti più lentamente, quindi rimarrai soddisfatto e in salute.
La fibra aiuta a ridurre i livelli di colesterolo poiché rende difficile assorbire completamente parte del grasso.
Un'altra preziosa qualità della fibra è che si lega ai metalli cancerogeni e pesanti nel corpo e li scarta. Vengono scomposti più lentamente nel corpo e rilasciano energia più a lungo rispetto ad altri alimenti. Ciò significa che la fibra mantiene più a lungo una sensazione di sazietà, che ci protegge dalla fame prematura.
Offriamo diverse opzioni per una sana colazione con fibre:
1. Macedonia di frutta: una colazione rinfrescante alla frutta ti darà energia per la giornata ed è una grande opportunità per assumere fibre.
La mela e la pera di medie dimensioni combinate contengono 4 g di fibre. Aggiungendo a loro qualche fetta di arancia e un bicchiere di fragole tritate si ottiene un'insalata che contiene 11 grammi di fibre.
2. I frutti come lamponi e more sono estremamente ricchi di fibre. Abbinali ai cereali, perché non sono così ricchi di fibre.
3. Se non sei ancora un fan dei frutti di bosco, mangia una mela. La mela a fette al forno con miele e cannella viene spalmata su una fetta di pane tostato integrale.
4. Le verdure sono una fonte indiscutibile di fibre alimentari. Aggiungere agli albumi cotti in padella le cipolle, i peperoni, i broccoli o i funghi tritati finemente.
Cambia la tua dieta iniziando la giornata con snack che contengono fibre. La fibra non contiene calorie e aiuta invariabilmente a perdere peso.
Numerosi studi dimostrano che le persone che consumano fibre sono più sane e possono controllare il proprio peso più facilmente.
Consigliato:
Spuntini Salutari
Tutti sanno che la colazione è il pasto più importante della giornata, che non dovrebbe mai mancare. Non importa quanto tu sia veloce, è bene prendersi il tempo per preparare uno dei nostri suggerimenti per spuntini sani . Mangiare per esempio:
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Spuntini Adatti Ai Tirocinanti
Quando dormi, il tuo corpo utilizza principalmente il grasso corporeo immagazzinato per caricare i tuoi processi corporei automatici - ricorda che bruciamo calorie quando dormiamo e la maggior parte di queste calorie proviene dal grasso corporeo immagazzinato - così come proteine dietetiche per riparare le cellule danneggiate.
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Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata. Purtroppo, nella nostra frenetica quotidianità, spesso ci dimentichiamo di fare colazione e facciamo soffrire il nostro stomaco, e noi stessi non ci sentiamo riposati ed energici.
