2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta con insalata e carne alterna logicamente prodotti vegetali e proteine. Fondamentalmente nella dieta è la diversità.
La dieta dell'insalata con carne non stressa il corpo e non richiede fame. La cosa principale in esso è la completa restrizione di zucchero e amido. Gli alimenti vietati sono patate, mais, pasticcini e confetteria, frutta e verdura dolci, in particolare carote, barbabietole, banane, albicocche e uva, oltre a tutti i tipi di legumi.
La carne consumata nella dieta dovrebbe avere un contenuto minimo di grassi. Le verdure consigliate sono melanzane, peperoni, zucchine, cetrioli, cavoli e pomodori.
Altri alimenti consentiti nella dieta includono pollame, carne cotta, arrosto o magra, funghi e pesce come tonno, sardine o salmone rosa. Dalle bevande sono consentite quantità illimitate di tè senza zucchero e acqua.
Esistono due versioni della dieta dell'insalata con carne. Il primo dura cinque giorni, durante i quali si perdono 3-4 chilogrammi.
Giorno 1 Durante la giornata sono ammesse tutte le verdure fresche e cotte, come indicato, qualche fetta di pane nero e 2 litri di succo di pomodoro.
Giorno 2 e 3
Prima colazione. Fette biscottate con burro, tè senza zucchero
Pranzo. Petto di pollo, brodo di pollo
16 cucchiaini Tè senza zucchero con 1 cucchiaino. miele
Cena. 200 g di carne magra, ricotta a basso contenuto di grassi, 2 uova sode
Giorno 4 e 5
Prima colazione. 150 g di yogurt magro, frutta a scelta
Pranzo. Zuppa di verdure, un pezzo di pane nero, frutta a scelta
Cena. 150 g di yogurt magro, insalata, una fetta di pane
Bevande gassate e alcolici sono vietati durante i cinque giorni di dieta.
La seconda versione della dieta può durare da uno a quattro giorni, in cui si perde mezzo chilo al giorno.
Prima colazione. 200 g di yogurt magro
10 ore 100 g di yogurt magro
Pranzo. Zuppa di verdure, lattuga con succo di limone
Cena. Verdure fresche, un pezzo di bollito e brodo
In qualsiasi momento in cui ti senti affamato durante la dieta, puoi consumare gli alimenti consentiti. È bene combinare la dieta con l'attività fisica.
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