2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I carboidrati sono elementi importanti nella nostra dieta. Sono la principale fonte di energia per il corpo umano. Ci sono due categorie principali di carboidrati. Questi sono semplici, chiamati anche carboidrati incompleti e complessi - completi. In questo articolo esamineremo la prima categoria.
La composizione dei carboidrati semplici è costituita da zuccheri semplici, detti anche monosaccaridi, o doppie unità saccaridiche, dette disaccaridi. Consumiamo carboidrati semplici quando mangiamo dolciumi ordinari come barrette di zucchero, gelati, pasta, pasticcini e caramelle.
Il fitness e i bodybuilder considerano vuote le calorie ottenute dai carboidrati semplici. Non hanno alcun significato speciale nell'accumulo di massa.
Non si accumulano nel nostro corpo come glicogeno. Il glicogeno svolge un ruolo importante nella funzione muscolare. È noto come carburante per i muscoli e senza di esso non possono funzionare al massimo livello, non importa quanto li carichi.
È pieno di carboidrati semplici. Se esageri con fast food e bevande gassate, i risultati si vedono in un breve periodo di tempo.
È importante sapere che i carboidrati semplici o veloci aumentano l'insulina nel corpo. La tua energia scende estremamente velocemente dopo. Questo fa automaticamente desiderare al tuo corpo carboidrati ancora più semplici. Pertanto, inizi a mangiare di più e si forma un ciclo di ingrasso senza fine.
Puoi uscire dalla dipendenza dai carboidrati semplici solo se hai un sano autocontrollo. Devi tenere traccia delle calorie che assumi. Se superano la quantità richiesta, assicurati di ridurli. A tal fine è bene consultare un nutrizionista.
C'è un modo per perdere peso, anche se si consumano carboidrati, ma la maggior parte degli esperti consiglia di evitarli. I carboidrati semplici vengono convertiti in grasso molto più velocemente di quelli complessi.
Spesso, la confezione dei prodotti che acquistiamo dice qual è il contenuto di carboidrati. Tuttavia, i trader non indicano se sono semplici o complessi. In questo modo consumiamo molte volte più carboidrati di quelli di cui il corpo ha bisogno.
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Non tutto carboidrati sono uguali. La verità è che questo gruppo alimentare è spesso visto come dannoso . Tuttavia, questo è un mito: alcuni alimenti sono ricchi di carboidrati, ma d'altra parte sono estremamente utili e nutrienti. D'altro canto, carboidrati raffinati sono dannose perché non contengono vitamine e minerali, non hanno valore nutritivo.
Cosa Sono I Carboidrati Complessi
I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Non solo forniscono ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno, ma sono anche responsabili del corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Ciò è dovuto al fatto che il cervello li utilizza come principale fonte di energia.
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Carboidrati Semplici E Complessi: Qual è La Scelta Giusta?
Carboidrati sono un importante macronutriente e una delle principali fonti di energia del corpo. Alcune diete sconsigliano di assumerli, ma la chiave è trovare i carboidrati giusti, non evitarli del tutto. Potresti aver sentito dire che mangiare carboidrati complessi è meglio che mangiare carboidrati semplici.
