2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Oltre ad essere molto gustoso, prugne sono alimenti estremamente nutrienti e salutari. Sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che possono ridurre il rischio di alcune malattie croniche. Potete mangiarli freschi o secchi.
E se ancora non li hai resi parte integrante del tuo menu, ti suggeriamo di dare un'occhiata a 7 collaudati benefici per la salute di mangiare prugne - in entrambe le varianti, fresco o essiccato.
1. Sono pieni di sostanze utili
Le prugne contengono molti nutrienti e, più precisamente, più di 15 tipi di minerali, vitamine, fibre e antiossidanti. La loro quantità sia fresca che c prugne è più o meno lo stesso, con la differenza che quelli secchi hanno più calorie, carboidrati e fibre.
2. Prugne contro la stitichezza
Aiutano con la stitichezza e sono molto popolari con questa proprietà. Sia il consumo del frutto che il suo succo possono aiutare con tali problemi di stomaco a causa del loro contenuto di fibre e sorbitolo.
3. Sono ricchi di antiossidanti
Sono utili nelle infiammazioni. Proteggi le cellule dai danni dei radicali liberi. Questo riduce anche il rischio di alcune malattie croniche.
4. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Grazie al suo contenuto di fibre, che riduce il livello di adiponectina, l'ormone che svolge un ruolo nella regolazione dello zucchero nel corpo.
5. Sostieni la salute delle ossa
prugne hanno proprietà che si prendono cura di rafforzare le ossa in tutto il corpo. Ciò potrebbe ridurre il rischio di malattie come l'osteoporosi.
6. Avere un effetto positivo sulla salute del cuore
Perché contengono sostanze che abbassano il colesterolo e la pressione sanguigna. Pertanto, uno dei principali vantaggi delle prugne è fornire protezione al cuore.
7. Sono un frutto delizioso che entrerà facilmente a far parte del tuo menu una volta che lo proverai - inoltre, può essere consumato in diversi modi e viene utilizzato in molte ricette.
Le prugne fresche, così come la loro versione essiccata, sono un frutto delizioso e incredibilmente utile che svolgerebbe un ruolo importante nella tua dieta dimagrante. Possono tenerti pieno per molto tempo e allo stesso tempo sono molto utili. Oltre che freschi, puoi ricavarne una fragrante marmellata, usarli nelle torte, come aggiunta alle creme dolci e puoi persino fare il ketchup con le prugne. Sì, sono altrettanto deliziosi e così utili.
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