2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vuoi diventare magro, come gli alberelli, come hanno detto le persone, o semplicemente vivere più sano? Qualunque sia la ragione, la soluzione per entrambi inizia sempre con la riduzione dei grassi nella dieta.
Per raggiungere il tuo obiettivo, dimentica la pancetta fritta e quindi preferita da patatine fritte piccole e grandi. Questo da solo non è sufficiente, quindi abbiamo elencato ulteriori suggerimenti su come ridurre il grasso:
1. A proposito di frittura, sostituisci questa modalità di cottura con la bollitura o la cottura al forno;
3. Cucina con meno grassi. Utilizzare apparecchi di cottura orientati al design salutare senza grassi o con una quantità molto limitata di esso.
2. Utilizzare grassi vegetali anziché animali;
3. C'è un'ampia varietà di prodotti a basso contenuto di grassi, quindi approfittane. Scegli latte o formaggio magro;
4. Ridurre la quantità di frutta a guscio e prodotti che li contengono. Le noci sono ricche di grassi;
5. Non mangiare la pelle di pollo;
6. Mangia più frutta e verdura possibile, così lascerai meno spazio nello stomaco per cibi pesanti, inoltre, aiuteranno a controllare e ridurre il colesterolo;
7. Evita la carne rossa, enfatizza il pesce e il pollo;
8. Al posto della panna da cucina usate latte scremato oppure usate la panna insieme al latte, mescolando uniformemente;
9. Se sei un grande fan delle salse e trovi difficile eliminarle dal tuo menu giornaliero, almeno riducile. Non utilizzare grandi quantità di maionese come additivo alimentare;
10. Ricorda che basso contenuto calorico non significa sempre basso contenuto di grassi;
11. Scegli cibi ricchi di acidi grassi omega 3, come il salmone;
12. Limitare la pasta pesante e dolce, sono ricchi di grassi.
13. Quando mangi fuori, segui questi suggerimenti. Nel menù del ristorante trovi sempre un'insalata con un condimento leggero, pollo arrosto o pesce;
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