2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per mantenere la tua salute e mantenerti in forma, devi sapere quanto mangiare. In molti ristoranti le porzioni sono enormi per attirare i clienti.
Più è, meglio è, alcuni credono, ma la dimensione della porzione aumenta la dimensione della vita.
La dimensione delle porzioni è importante perché nessun gruppo alimentare può fornire al nostro corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
La salvezza è una: la varietà dei prodotti. Le porzioni di cibo dovrebbero includere proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Quando lo saprai, determinerai anche come mangiare.
Devi tenere a mente che anche le dimensioni del tuo stomaco sono importanti. Grandi porzioni nei ristoranti si adattano a piatti enormi, quindi potresti pensare che lo stomaco sia un organo piuttosto grande.
Ma la verità è che il tuo stomaco è grande quanto il tuo pugno - quando è vuoto, ma ha la capacità di allungarsi alle dimensioni di un palmo aperto quando il cibo vi entra.
Contiene circa un litro e mezzo di cibo. Devi alzarti dal tavolo quando lo stomaco è pieno all'ottanta percento per fare spazio a una corretta digestione.
Per misurare correttamente le porzioni e la quantità di sostanze che devi consumare attraverso i prodotti durante il giorno, usa la tua mano come strumento di misurazione.
Una porzione di proteine sta nel palmo della tua mano, una porzione di carboidrati - dal polso alla punta delle dita, e olio o olio d'oliva - non più di un cucchiaio per porzione.
A seconda delle dimensioni del tuo corpo e dello stile di vita, puoi consumare da tre a cinque porzioni di questo tipo, che consistono in una varietà di prodotti.
Cinque porzioni di verdura al giorno sono tante, secondo alcuni, ma una porzione di verdura equivale a cento grammi, quindi da un'insalata gigante si possono ricavare cinque porzioni.
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