Semi Di Zucca, Kefir E Uvetta Sono I Migliori Per Le Donne

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Esistono diversi alimenti che hanno un grande effetto benefico sul corpo femminile. Forniscono al corpo calcio per ossa sane, antiossidanti che proteggono dal cancro al seno, sostanze che migliorano la pelle e la vista e fibre che mantengono una buona forma.

Scopri quali prodotti sono più utili per le donne:

Semi di zucca. Ricchi di proteine, zinco, magnesio e selenio, i semi di zucca aiutano con la depressione e le malattie cardiache. È stato dimostrato che gli alimenti contenenti selenio migliorano l'umore e aiutano a rilasciare più serotonina (l'ormone della felicità) dal cervello.

Kefir. Questa bevanda è estremamente utile per il sistema digestivo ed escretore. È ricco di calcio e proteine. Kefir contiene probiotici che aiutano la digestione e possono alleviare i problemi intestinali.

Uva passa. L'uva appassita contiene sostanze che aumentano l'energia e il tono. Inoltre, l'uvetta è ricca di fibre, ferro e vitamina C. Contengono molto zucchero, ma le loro sostanze fitochimiche combattono con successo la carie.

Mandorle. Queste noci hanno la capacità di abbassare il colesterolo e possono aiutare nel processo di perdita di peso. Secondo un recente studio, le persone che aggiungono mandorle alla loro dieta ipocalorica trovano più facile perdere peso e mantenere il loro nuovo peso.

Tè verde. Questa bevanda è in grado di combattere il cancro e le malattie cardiache. Ha anche un effetto preventivo contro la demenza, il diabete e l'ictus. Idrata come l'acqua e combatte la fatica con successo. È anche importante sapere che 4 tazze di tè verde al giorno bruciano 80 calorie.

Lenticchie. È un'ottima fonte di energia. La pianta è anche un prezioso "fornitore" di proteine, fibre e antiossidanti per l'organismo femminile.

Quinoa. Ricco di proteine, questo prodotto è una preziosa fonte di minerali che rinforzano le ossa come rame, fosforo, ferro e magnesio. Contiene anche manganese, che allevia con successo la sindrome premestruale.

Soia. È un'incredibile fonte vegetale di proteine. La soia riduce il rischio di cancro al seno e mantiene le ossa forti durante la menopausa.

Spinaci. Le verdure a foglia sono ricche di vitamine A, C e K e sono ricche di luteina, un nutriente vitale per una buona vista.

Patate dolci. Ricche di antiossidanti, le patate contengono ingredienti che aumentano l'energia. Sono utili anche perché ricchi di fibre, vitamine, manganese e potassio.

Pomodori. Il gustoso ortaggio è dotato di licopene, un potente antiossidante che ha un effetto preventivo contro il cancro al seno. I polifenoli del pomodoro fanno bene al cuore. Per benefici ancora maggiori, puoi mangiarli con i broccoli.

Vitello. Lo zinco contenuto nella carne migliora il sistema immunitario, mentre l'alto contenuto di ferro combatte la stanchezza cronica e l'anemia causata da una carenza del prezioso minerale.

Uova. A lungo sottovalutate, le uova sono un prodotto estremamente utile. Sono ricchi di proteine, ricchi di vitamine D e A, poveri di grassi saturi. Le uova contengono colina, che è stata recentemente scoperta avere un effetto benefico sulla funzione cerebrale. Il prodotto contiene anche due tipi di carotenoidi che mantengono la vista in buona forma.