2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo la ricerca cibi ricchi di flavonoidi come mele e tè verde lattina per ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. 500 milligrammi dell'elemento al giorno sono sufficienti per ridurre il rischio di tali danni. L'assunzione supplementare di sostanze non riduce più il rischio di problemi cardiaci, ma quello di cancro - sì.
Una mela al giorno può aiutarti a proteggerti da queste gravi malattie. Lo stesso vale per il tè verde, così come per gli altri cibi ricchi di flavonoidi.
Questi sono prodotti vegetali noti per alleviare l'infiammazione e sono potenti antiossidanti. L'assunzione degli elementi è particolarmente indicata per le persone che fanno uso di sigarette e alcol. I risultati sono il risultato delle analisi di oltre 53.000 danesi intervistati in un periodo di 23 anni.
Secondo gli esperti, questi studi dovrebbero incoraggiare le persone a mangiare più frutta e verdura, soprattutto quelle a rischio di malattie cardiache o cancro. Consigliano inoltre a tutti di limitare l'alcol e il fumo.
Uno studio ha scoperto che il consumo di circa 500 milligrammi di flavonoidi al giorno fornisce la protezione necessaria contro le malattie. I ricercatori consigliano alle persone di mangiare in modo sano per sconfiggere le malattie.
Non devi essere vegano per mangiare bene o limitarti in alcun modo.
Gli alimenti che contengono flavonoidi includono frutta, verdura, cioccolato fondente, tè e vino rosso. È importante mangiare una varietà di cibi per fornire varietà al tuo corpo. Una tazza di tè, una mela, un'arancia, 100 grammi di mirtilli o 100 grammi di broccoli sono sufficienti per fornire la tua dose giornaliera di flavonoidi.
Come motivo dell'opposizione di queste sostanze contro il cancro e i problemi cardiaci, i ricercatori indicano le loro proprietà antinfiammatorie.
Inoltre, è stato dimostrato che migliorano la funzione dei vasi sanguigni e limitano la crescita delle cellule tumorali.
Tuttavia, devi anche aiutarli riducendo le tue cattive abitudini. Il fumo di sigaretta, ad esempio, interferisce con l'assorbimento dei nutrienti da parte del corpo.
L'alcol funziona secondo lo stesso principio. Ecco un altro e forse il motivo più importante per rinunciare a queste cose: ridurre il rischio di malattie gravi come such cancro e problemi cardiaci.
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